Paras osa tätä reseptiä on, että se on helppo nipistää lapsesi omien mieltymyksiesi. Jos he rakastavat maissia enemmän kuin vihreät pavut, lisää reseptiin lisää maissia.
Et voi sekoittaa tätä reseptiä. Se vain paranee lisää sitä, kun mukautat sitä perheesi suosikkien makujen kanssa.
Kiinnitä siis itsesi. Tällä reseptillä lapset sanovat: "Lisää kasviksia, kiitos!"
Mitä tarvitset
- 1 kiloa makkaraa
- 2 10,5 unssia säilykkeitä naudanlihavedellä
- 1 kpl vettä
- 1 selleri varsi, leikataan hyvin pieniksi paloiksi
- 1 keskikokoista sipulia, noin 1/2 cupia
- 1 iso peruna leikattu pieniksi kuutioiksi
- 1 14,5 unssi voi vihreitä papuja, leikataan pieniksi paloiksi tai 1 3/4 kupillista tuoretta vihreitä papuja
- 1 11 unssia maissikastikkeita tai 1 1/4 cup tuoretta maissia
- 1 14,5 ounce kanaa tomaattien tai 1 3/4 kupillista tuoretta tomaattia
- 1 16 unssia pussia jäädytettyjä herneitä ja porkkanoita tai 2 kupillista tuoreita herneitä ja porkkanoita sekoitettuna
- Pepper, maun mukaan
Miten tehdä se
Ruskea muhennos liha tarttumatonta pannulla. Leikkaa pieniksi paloiksi.Suuressa keittoastiassa lisätään kaikki ainesosat. Kuumenna kiehuvaksi.
Vähennä lämpöä alhaiseksi. Peitä noin 20 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat mukavia ja herkkiä.
Jos sinulla on jäämiä, vihannekset nauttivat naudanlihavettä. Lisää vettä juotavaksi keittoa varten tai käytä jäännöksiä niin, että maistuu pääruoan pääruoka.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 486 |
| Kokonaisrasva | 17 g |
| Tyydyttynyt rasva | 6 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 7 g |
| Kolesteroli | 112 mg |
| natrium | 474 mg |
| hiilihydraatit | 39 g |
| Ravintokuitu | 11 g |
| proteiini | 44 g |