Jos syöt gluteeniton, tarkista ainesosat, jos käytät jarred spagettikastiketta, koska muut ainesosat ovat vehnää ja gluteenia. Nauttia!
Mitä tarvitset
- 1 kuppi quinoa, joka on valmistettu pakkausohjeiden mukaisesti
- 2/3 kuppi
- marinara-kastiketta , kaikenlaista
- 2 rkl tuoretta raastettua tai raakaa parmesaania tai maku
- valinnainen: jäätyneet sulatetut kasvikset, suola ja pippuri, tuoreet peitetyt basilikaa
Miten tehdä se
Lämmin valmis quinoa-uuni tai mikroaaltouuni marinara-kastikkeella, kunnes lämmitetty. Sekoita raastettua parmesaanijuustoa. Jos haluat, sekoita joissakin sulatetuissa jäädytetyissä vihanneksissa, täytä se hieman suolalla ja pippurilla tai tuoreilla italialaisilla yrtteillä, kuten basililla.
Nauti nopeasti ja helposti quinoa marinara kastikkeessa.
Katso myös: Helpoin kotitekoinen marinara-resepti, jonka löydät koskaan
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 357 |
| Kokonaisrasva | 15 g |
| Tyydyttynyt rasva | 5 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 6 g |
| Kolesteroli | 89 mg |
| natrium | 151 mg |
| hiilihydraatit | 20 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 33 g |