Jos olet fiksu trooppisia makuja, rakastat tätä ananas kookos smoothie resepti. Se sisältää sekä kookosmaitoa että hienonnettua kookospähkinää kaksoiskerrokselle kookospalmua. Jos haluat rajoittaa sokerin saannin, varmista, että käytät makeuttamatonta kookosmaitoa, makeuttamatonta hienonnettua kookospähkinää ja makeuttamattomia jäätyneitä ananasosastoja tähän reseptiin. Etsi niitä paikallisista terveysruokista tai luonnollisista elintarvikkeiden supermarketeista, kuten Whole Foods Market tai Trader Joe's.
Mitä tarvitset
- 3 kuppia ananasta (palat, makeuttamattomat, pakastetut)
- 1/2 cup kookosmaitoa (makeuttamaton, ei kookospähkinä)
- 1/2 cup ananasmehua
- 2 rkl. kookospähkinä (makeuttamaton, silputtu)
- 1/2 cup jogurtti (vanilja)
- 1 rkl. hunaja
- Valinnainen: 1 rkl. ananas (appelsiinien palat)
Miten tehdä se
- Aseta kaikki ainesosat smoothie-sekoittimeen, kuten Blendtec tai VitaMix-sekoittimeen luetellussa järjestyksessä. Prosessi, kunnes sileä tai edullinen rakenne.
- Koristele ananaspalojen kanssa. Tarjoile välittömästi.
Jos sinä ja lapsesi eivät vain pysty saamaan tarpeeksi smoothieja, kokeile joitain muita suosikkiuran reseptejä.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 372 |
| Kokonaisrasva | 18 g |
| Tyydyttynyt rasva | 15 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 8 mg |
| natrium | 42 mg |
| hiilihydraatit | 54 g |
| Ravintokuitu | 6 g |
| proteiini | 5 g |