Tämä kala-maku on helppo kiinnittää hitaaseen liesiin. Tarjoile tätä kalajauhetta kekseillä tai kekseillä ja höystettynä salaatilla herkulliselle perheruokalle.
Mitä tarvitset
- 1 1/2 kiloa monni (leikattu 2 tuuman kappaleiksi, koljan tai kampelan fileet ovat myös hyväksyttäviä)
- 2 rkl voita (sulanut, tai ekstra-neitsytoliiviöljy)
- 1 iso kynsi valkosipuli (jauhettu)
- 1 iso sipuli (viipaloidut)
- 1 vihreää paprikaa (kylvetään ja leikataan 1 tuuman kappaleina)
- 1 - 2
- pieni kesäkurpitsa squash (viipaloidut)
- 1 voi / 14,5 unssia tomaattia (koko)
- 1/2 teelusikallista kuivattua lehtiliemeltään
- 1/2 teelusikallista kuivattua lehtiä oreganoa
- 1 tl suolaa
- 1/8 tl pippuria
- 1/4 cup kuivaa valkoviiniä
- Valinnainen: 4 unssia sieniä (viipaloitu)
- Koristele: persiljaa
Miten tehdä se
- Yhdistä kaikki ainesosat crockpotissa. Sekoita varovasti, mutta perusteellisesti.
- Peitä ja kypsy HIGH-asetuksella 3 1/2 - 5 1/2 tuntia.
- Koristele persiljaa. Tee 4-6 annosta.
Lisää reseptejä
Easy Ham ja maissiruisku
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Crockpot Corn Chowder Resepti
Vanhanaikainen sienikeitto
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 225 |
| Kokonaisrasva | 8 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 4 g |
| Kolesteroli | 64 mg |
| natrium | 465 mg |
| hiilihydraatit | 17 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 21 g |