Tämä blackberry smoothie tulee yhteen viidessä minuutissa. Sileät ovat suosikki terveellistä hoitoa ja ovat erittäin monipuolisia. Tämä resepti yhdistää karhunvatukat banaaneilla, mutta se toimisi yhtä hyvin minkä tahansa marjan kanssa, jota sinulla on käsillä.
Mitä tarvitset
- 1 keskisuuri banaani, kuoritut
- 1/2 cup karhunvatukat
- 1/2 cup rasvatonta vaniljajäätelöä
- 1/2 cup jääkuutioita
Miten tehdä se
- Aseta kaikki neljä ainetta sekoittimeen.
- Sekoita korkealle noin 15 sekuntia tai kunnes se on kermainen ja sileä!
- Tarjoile välittömästi.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 324 |
| Kokonaisrasva | 5 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 16 mg |
| natrium | 64 mg |
| hiilihydraatit | 67 g |
| Ravintokuitu | 11 g |
| proteiini | 9 g |