Etsitkö vegaani TVP likaista joes reseptiä? Nämä TVP: n kanssa valmistetut lihattomat levottomat joet ovat täydellisiä kasvissasi tai vegaaneille tai teini-ikäisille ja ovat paljon terveellisempiä kuin tavalliset likaiset joes, ja tämä resepti on yksi suosituimmista vegaanisista resepteistä, jotka käyttävät TVP : tä TheSpruceilla.
Sloppy joes on hauskaa (ja sotkuinen!) Syödä, ja lapset rakastavat heitä lounaalle, piknikille tai illalle. Tämä terveellinen (tai ainakin terveellisempi) kasvissyöjäinen herkullinen joes resepti valmistetaan hyvin kaivattua TVP: stä (teksturoitua kasviproteiinia) lihan sijaan ja on sekä kasvissyöjä että vegaani.
Onko jäljellä? Jäljelle jääneitä likaisia kanoja voidaan käyttää samalla tavoin kuin voit käyttää jäljellä olevaa chiliä : tee chili mac -astio, täytä se paprikat sisällä riisiä tai yksinkertaisesti jakaa jäämät yksittäisiä kokoisia astioita ja kiinnitä se pakastimessa. tarttui varhain aamulla, kun tarvitset nopeasti ulos ovesta ja et ole vielä pakannut lounasta!
TVP: n käyttäminen lihan sijasta tekee näistä terveellisimmistä levottomista joesista kolesterolitonta ja paljon rasvaa rasvaa kuin naudanlihaa tai jopa kalkkunan likaista joe-reseptiä, ja TVP on erinomainen ruoka sekä ostaa irtotavarana (tarkista irtotavarakaapelit paikallisessa luonnossa ruokakauppaan) ja sisällyttää ruokavaliosi ohjelmistoon, jos olet ruoanlaitto budjettiin: se on edullinen, kun sitä ostetaan irtotavarana. Jos etsit lapsiystävällistä ja budjettiystävällistä kasvissyöjä-illallisen ideaa tai kasvisruokavaliovalmisteita , aiot rakastaa näitä levottomia iloja TVP: n kanssa.
Mitä tarvitset
- 2-3 rkl. oliiviöljy
- 1 sipuli, kuutioitu
- 1 vihreä tai punainen paprika, kuutioitu
- 1 1/2 kupillista kasvislientä
- 2 1/2 kupillista tomaattikastiketta
- 1 rkl. chilijauhe
- 1 rkl. soijakastike
- Dash kuuma kastike tai tabasco-kastike (valinnainen)
- 1 rkl. sokeri
- 1 1/2 kupillista
- TVP
- Maistetaan suolaa ja pippuria
Miten tehdä se
- Suuri taikina, sipuli ja paprikaa sautee oliiviöljyssä 3-5 minuuttia, tai kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Vähennä lämpöä keskipitkän matalalle ja lisää vihannesten liemi ja tomaattikastike sekoittaen yhdistämällä hyvin. Kun liemi ja tomaattikastike on yhdistetty ja kuumaa, lisätään chilijauhetta, soijakastiketta, kuumakastiketta tai Tabasco-kastiketta, sokeria ja TVP sekoittaen hyvin yhteen.
- Anna kiehua vähintään 15 minuuttia ja kaada hyvin suolaa ja pippuria.
- Maku ja säädä makuista maun mukaan.
- Kasviperäisen likaisen joe-seostesi sakeutuu hieman, kun se jäähtyy, joten älä huoli, jos se tuntuu hieman liian ohut ruoanlaittoa varten.
- Lusikka TVP sloppy joe seos hampurilaisia pullia ja palvelemaan kuumaa. Jos haluat vähemmän väsyneitä likaisia joe, ensin hampurilaiset pullot kevyesti paahtoleipä on hyvä idea.
Etsitkö lisää ideoita siitä, mitä tehdä TVP: llä? Tässä on enemmän kasvissyöjä ja vegaanisia reseptejä TVP: n avulla .
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 221 |
| Kokonaisrasva | 8 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 5 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 439 mg |
| hiilihydraatit | 34 g |
| Ravintokuitu | 6 g |
| proteiini | 7 g |