Illallisen pitäisi olla helppoa, ja kun olet tekemisissä alle 10 ainesosien ja rajoitettujen ruokien kanssa, se voi olla helppoa! Buffalo Chicken Täytetyt kesäkurpitsa-veneet ovat yksinkertaisia, terveitä ja puhkeavia puhvelin siiven maku. Ne ovat sileä ja juhlainen ja täyttävät kaikki haluisi! Tarvitset vain yhden paistinpannun ja yhden paistinpannun, jotta tämä illallinen tapahtuisi!
Zucchini-veneet ovat loistava tapa saada vähärasvaisen aterian, kun huijaat itsesi ajattelemaan, että se on jotain lempeämpää! Se on kermainen ja cheesy mutta leivän tai pastan sijaan, se on kesäkurpitsaa! Tämä resepti voisi helposti työskennellä ketogeenisen ruokavalion tai muiden matalan hiilidioksidipitoisuuden ruokavaliota varten. Voit myös jättää pois juustotuotteet ja se on helppo Paleo-ruokavalioystävällinen ateria! Se on myös vain herkullinen ja terveellinen yöpäivä aterian perheelle! Se voidaan tehdä etukäteen ja paistettua, kun olet valmis palvelemaan. Valmista lautaselle, peitä kalvolla ja säilytä jääkaapissa enintään 1 päivä, kunnes olet valmis palvelemaan!
Voit helposti vaihtaa juustoja murskattua mozzarellaa tai muuta kermaa tai melyttistä juustoa varten. Sinisiä juustoja voidaan korvata myös karjankasvosarvalla! Pähkinät näyttävät kauniilta, mutta ne voidaan jättää pois tarvittaessa.
Mitä tarvitset
- 3 keskikokoista tuskinia
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 lb maapähkinää tai kalkkunaa
- 1 tl kuivasta ranch-mausta
- 1/2 kuppi puhvelin siipikastiketta tai Frank's Red Hot Sauce ja 1 rkl voita
- 4 unssia kermajuustoa, pehmennetty
- 1 kuppi jauhettua cheddaria tai Monterey Jackia ja cheddar-seosta
- 1/4 cup sininen juusto murenee
- 1 scallion, viipaloitu
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 400 ° C: seen. Rasvaa 9 x 13 leivinastia keittosuihkeella.
- Lämmitä keskipitkä paistinpannu keskilämpötilaan. Lisää oliiviöljy ja lisää sitten kanaa kattilaan ja hajota se ruoanlaittoon. Keitä kunnes kana on kokonaan kypsennetty, sekoittaen tarpeen mukaan. Poista kana lämpöä (tämä on tärkeää, koska jos kuuma kastike keitetään liesi, se voi tehdä ilmasta hyvin mausteisen!)
- Lisää maanviljelytuotteita, kermajuustoa ja siipikastiketta maahan. Sekoita täydellisesti ainekset yhteen.
- Leikkaa kukin kesäkurpitsa puoliksi pituussuunnassa. Sekoita kukinnan jokaisen puun siemeniä.
- Laita kesäkurpitsa puoliskot rasvattuun leivinuuniin. Jakaa kana-seos kaikkien kesäkurpitsa-puolien väliin täyttämällä siten, että ne ovat täysin täytettyjä. Ripottele kummankin kesäkurpitan päällimmäinen ruoka-annos shredded cheddar tai muu sekoitettu juusto.
- Peitä paistolaasti alumiinifoliolla ja aseta se esilämmitettyyn uuniin. Paista 15-20 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja kesäkurpitsa keitetään. Irrota kalvo ja paista vielä 5 minuuttia, mikäli halutaan rypistymistä. Ripottele sinihomejuustolla ja viipaloidulla scallionilla. Tarjoa heti!
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 938 |
| Kokonaisrasva | 71 g |
| Tyydyttynyt rasva | 32 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 29 g |
| Kolesteroli | 262 mg |
| natrium | 1,976 mg |
| hiilihydraatit | 9 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 67 g |