Tämä smoothie on numero yksi syy jäädyttää luumuja, kun he ovat kaudella. Ja kun haluan, puolitan ja kuopan luumut, sitten leikataan ne kiiloiksi tai paloiksi ja jäädytän ne ihollaan (ks. Kuinka sulatella luumuja yksityiskohtia varten) - kuoreilla oli hieno väri ja kurpitsa maku smoothie.
Muuten, tuoreet luumut ovat täällä hyvin hienoja, mutta jäädytetyt luumut paksuavat.
Mitä tarvitset
- 1
- luumu (kypsiä tuore tai jäädytetty, punnittu mutta ei kuorittu)
- 1/2 cup appelsiini (tai muu hedelmämehu)
- 1/2 cup plain jogurtti (tai 1 banaani)
- 1 tl inkivääriä (raastettua tuoretta)
Miten tehdä se
Laita kaikki ainesosat sekoittimeen ja pyörrä kunnes sileä. Anna sekoittimen ajaa niin kauan, että seos on todella sileä - tämä on erityisen tärkeää, kun käytät pakastettuja luumuja, sinun on annettava heille mahdollisuus saada tämä terä!
Kaada lasille ja nauti.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 195 |
| Kokonaisrasva | 5 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 16 mg |
| natrium | 57 mg |
| hiilihydraatit | 35 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 6 g |