Grillattua munakoisoa voileipä Mozzarella-juustolla. Etkö ole keittimyllyä? Ei huolta, tämä munakoiso-voileipä voidaan myös valmistaa uunin broileriin. Alle 300 kaloria voileivää kohden on myös pieni kalori-resepti.
Reseptin ja valokuvan kohteliaisuus The Wheat Foods -neuvostossa
Kuten tämä grillattu munakoiso voileipä? Tässä on enemmän kasvissyöjäisiä (ja vegaanisia) sandwich-ideoita.
Mitä tarvitset
- munakoiso (leikattu ¼ tuuman viipaleiksi)
- 1 paprikaa (keltainen, oranssi tai punainen, viipaleina renkaisiin)
- 8 viipaloi leipää, kevyesti molemmin puolin
- 4 viipaletta tuoretta mozzarellajuustoa
- 1/4 cup Parmesanjuustoa (raastettu)
- suolaa ja pippuria (makua)
Miten tehdä se
Kuumenna grilli tai aseta uuni uppoutumaan.Aseta munakoiso ja makeat paprikat grilliin (tai broilereita varten) ja suolaa ja pippuria. Grilli kestää 5-10 minuuttia, kunnes ne ovat huurtuneet ja kevyesti ruskeat. Poista lämpöä.
Levitä kevyesti leipää toiselle puolelle. Käänny yli grillata vastakkaiselle puolelle lisäämällä Mozzarella-juustoa neljän viipaleen grillattuun puoliin. Juuston pitäisi pehmentää, mutta ei sulaa.
Layer munakoisoa ja paprikaa juuston päälle ja lisää parmesaanijuustoa.
Jäljelle jää 4 leipää. Tarjoile välittömästi.
Ravitsemustietoa:
Tarjoa: 4
Kalorit / Tarjoilu: 219
Ravinto: Yksi voileipä antaa noin: 219 kaloria, 9 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 6 g rasvaa (3 g kyllästettyä), 11 mg kolesterolia, 76 mcg folaattia, 2 mg rautaa, 414 mg natriumia.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 156 |
| Kokonaisrasva | 6 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 19 mg |
| natrium | 361 mg |
| hiilihydraatit | 18 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 9 g |