Kalorien määrä alhaisten kalorien resepteissä
Saatatte kysyä tarkkaan, kuinka monta kaloria on sallittu niin kutsutussa pienikalorisessa reseptissä. Vaikka vastaus ei ehkä ole helppo saavuttaa, tässä on perustiedot siitä, kuinka monta kaloria näiden reseptien pitäisi sisältää per annos
Kuinka monta kaloria alhaisissa kaloreissa?
Vaikka vähäkaloristen elintarvikkeiden elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä on eritelmiä esimerkiksi siitä, kuinka monta kaloria sallitaan vähäkalorisella tuotteella, ei ole eritelmiä siitä, kuinka monta kaloria on sallittu astiaan, joka on merkitty "vähäkaloriseksi" kuten ovat tällä verkkosivustolla.
Koska kaikki reseptit tässä vähäkalorisessa sivustossa pidetään "matala-kaloreina", pyrin tekemään jokaisen yrityksen pitämään tärkeimmät ruokalajit 300 kaloria tai alle kutakin ruokaa kohden ja sivuruokia, välipaloja ja muita pienempiä kohteita alle 150 kaloria annosta kohden. Nämä ovat vain yleisiä ohjeita, joita yritän noudattaa tällä sivustolla. Tapa, jolla yhdistät syömme ruokaa tietyn päivän kohdistetusta kalorien saannista, on täysin sinun.
Ajattele
On tärkeää olla tietoinen siitä, että kun yrität syödä vähän kaloreita, on otettava huomioon kaikki aterianne vaikuttavat ruoka-aineet. Esimerkiksi tyypillinen vähäkalorinen ateriaohjelma voi olla 1200-1500 kaloria päivässä. Jos et ole suuri pöytään, voit jakaa sen kolmeksi segmentiksi aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi, joka sitten koostuu kukista 400-500 kaloria. Tämä kaloripitoisuus saavutettaisiin todennäköisesti yhdistämällä pääastian kohteet ja sivuosiin haluamallasi tavalla.
Jos olet snacker ja mieli, suosittelen säännöllisesti syömistä; voit halutessasi käyttää 100-200 annosteltua kaloria, jotka edistävät 2-3 pikkupurtavaa levitettynä koko päivän. Joten, niin vähennät tarvittavan määrän kaloreita jokaisesta aterosta, jotta voit korvata kaloreita, joita käytät välipaloissa.
Tämän matemaattisen näkökulman huomioon ottaen tavoitteeni tällä sivustolla on tarjota terveellisiä, ravitsevia, vähän kaloreita sisältäviä reseptejä, joiden avulla voit nauttia suosikkiravintoloistasi määrinä, jotka ovat tyydyttäviä ja ravitsevia lähettämättä sinua yli kalorimääräisen annoksen päivälle . Reseptit ovat niin alhaisia kaloreita kuin mahdollista, mutta eivät uhraa makua samoin!