Mansikan smoothieja voidaan valmistaa tuoreilla tai pakastetuilla mansikoilla.
Jos käytät jäädytettyjä mansikoita, etsi valmiiksi viipaloituja jäädytettyjä mansikoita, koska ne ovat helpommin sekoitettavissa. Jos käytät tuoreita mansikoita tätä mansikka smoothie-reseptiä varten, lisää jäätä, jotta saat aikaan pirtelöistä koostumusta.
Mitä tarvitset
- 2 kuppia jäädytettyjä makeuttamattomia mansikoita
- 1/2 cup karpalo vadelma mehua
- 1/4 cup appelsiinimehua
- 1/2 cup vaniljajousua
- 2 tuoretta mansikoita koristella (valinnainen)
Miten tehdä se
- Aseta mansikoita tehosekoittimen tai elintarvikeprosessorin pohjalle, johon on asennettu metalliterä.
- Lisää mehut.
- Päätä jogurtti ja sose, kunnes sileä.
- Kaada lasille ja koristele kukin mansikalla.
- Tarjoile välittömästi.
Ravitsemussuositukset (per annos) | |
---|---|
kalorit | 970 |
Kokonaisrasva | 89 g |
Tyydyttynyt rasva | 56 g |
Tyydyttymätöntä rasvaa | 22 g |
Kolesteroli | 277 mg |
natrium | 96 mg |
hiilihydraatit | 39 g |
Ravintokuitu | 5 g |
proteiini | 11 g |