Ohra aamiainen Delight on mukava muutos vauhtia kuuma vilja-areenalla, tehty hunajaa, päärynä nektaria, kanelia ja kuivattuja karpaloita.
Yleensä en pidä kuumaa viljaa, koska en pidä niiden koostumusta. Minun oli pakko syödä kuumaa kaurahiutaleita usein kuin lapsi. Ei ole väliä kuinka paljon sokeria ja kermaa laitat sille, se on silti herkullista kaurapuuroa! Ohra on erilainen. Rakastan helmiarkan tekstuuria. Se on melko lievä, hieman pähkinäinen maku, mennä lähes kaiken.
Voit käyttää appelsiinimehua, ananasmehua tai minkäänlaisia hedelmämehuja päärynä-nektarin sijaan tässä helppoa reseptiä. Tai käytä kultaisia rusinoita tai koriveja kuivattujen karpaloiden sijaan. Kokeile saksanpähkinöitä paistettujen pekaanipähkinöiden tai cashewlojen sijasta. Tämä resepti on monipuolinen!
Vielä parempi, voit tehdä tämän reseptin etukäteen, tallentaa sen jääkaappiin ja sitten tehdä kuumaa viljaa itsellesi muutamassa minuutissa parhaasta aamiaisesta! Noudata reseptiohjeita.
Mitä tarvitset
- 3/4 cup helmiohraa
- 2 kuppia vettä
- 2 kuppia päärynä nektaria
- 2 rkl ruskeaa sokeria
- 2 rkl hunajaa
- 1/2 teelusikallista kanelia
- Purista suolaa
- 1/2 cup kuivattuja karpaloita
- 1 rkl sitruunamehua
- 1 kuppi hienonnettua paahdettua saksanpähkinää
Miten tehdä se
Huuhtele ohra hyvin siivilässä tai paisuntasäiliöön ja aseta suuriin kattilaan vettä, päärynämektaria, ruskeaa sokeria, hunajaa, kanelia ja suolaa. Sekoita keskilämpötilaan.
Vähennä lämpöä alhaiseksi, peitä ja kiehua 40 minuuttia, kunnes ohra on melkein hellä. Lisää karpaloita ja sitruunamehua ja kiehua vielä 10-25 minuuttia, kunnes seos on paksu ja ohra on hellä. Sekoita saksanpähkinöissä ja tarjoile välittömästi.
Tämä voidaan tehdä ja säilyttää jääkaapissa enintään 3 päivää. Joka aamu yhdestä palveluksesta yhdistä 1 kuppi tätä seosta muutama rkl maitoa tai vaaleaa kermaa. Mikroaaltouuni 50%: n teholla minuutissa tai kahta kunnes kuuma, sitten nauti.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 262 |
| Kokonaisrasva | 13 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 56 mg |
| hiilihydraatit | 35 g |
| Ravintokuitu | 6 g |
| proteiini | 5 g |