Valmistettu banaaneista, maapähkinävoista, soijamaitoista ja kaurapuuroista, nämä puhdistetut sokeriton evästeet makeutetaan hieman vaahterisiirapilla, joten ne ovat täydellisiä terveystietoisille perheille, jotka haluavat vähentää puhdistettua sokerin saantiaan.
Nämä sokerittomat suklaapähkinäsukupurkit eivät todellakaan ole niin maukkaita kuin Mrs. Fields, mutta he tyydyttävät suklaavyyttisi, ovat vähärasvaisia ja ovat riittävän terveellisiä syömään aamiaista varten. lounas, tai jälki-koulun välipalaksi. Ne maistuvat hyvältä, mutta ne eivät ole erittäin makeita, joten ne voivat olla hieman erilaiset kuin mitä olet tottunut, jos olet tottunut syömään paljon säännöllistä sokeria.
Kasvissyöjä, vegaani, vähärasvainen, hienostunut sokeriton ja kuitu.
Katso myös: Perimmäinen vegaaninen evästekokoelma
Mitä tarvitset
- 2 banaania
- 1/3 kuppi maapähkinävoita (huoneenlämmössä on paras)
- 2 rkl soijamaitoa
- 1/4 cup vaahterasiirappia
- 1/3 kuppijauhoja
- 1/4 cup kaakaota
- 2 1/4 cup kaurapuuroa
Miten tehdä se
Ensin lämmitä uuni 350 asteeseen.
Keskikokoisessa kulhossa, kaada banaaneja, kunnes ne ovat täysin sileät. Sekoita maapähkinävoi, soijamaito ja vaahterasiirappia, kunnes sekoittuu hyvin. Jos your maapähkinävoi on erittäin kova, voit kiinni sen mikroaaltouuni vain muutaman sekunnin pehmentää sitä hieman, tarpeen mukaan.
Seuraavaksi lisää jauhot ja kaakaota ja sekoita yhdistelemään hyvin. Lopuksi lisätään kaurajauho ja sekoitetaan, kunnes hyvin yhdistetään.
Pudota evästeen taikina rikkailla ruokalusikilla evästekilpeen ja lievennä muotoilua kevyesti. Ilman leivontaan tarkoitettua soodaa tai leivinjauhetta nämä evästeet eivät todellakaan "nouse" ollenkaan, joten mikä tahansa muoto, jonka laitat ne uuniin, on suunnilleen sama muoto kuin ne tulevat, kun ne tulevat ulos!
Paista evästeet 14-16 minuuttia tai kunnes olet valmis.
Lisää sokerittomia evästeitä, jotka yrittävät kokeilla:
- Sokerittomia maapähkinävoita banaanikeksejä
- Karob-siru-evästeet
- Raaka ruoka päivämäärä evästeet
- Sokerittomat suklaa-rum-evästeet
- Vielä enemmän sokeriton evästeitä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 96 |
| Kokonaisrasva | 3 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 117 mg |
| hiilihydraatit | 15 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 2 g |