Käyttämällä jauhoja kaurahiutaleilla ja luottamalla vaalean siirappia makeuteen, tämä sokeriton vegaaninen evästesiru on terveellinen jälkiruoka , joka varmasti miellyttää jokaista terveystietoista evästeystävää! Yhdessä vegaanin kanssa, tämä eväste on myös melko alhainen kaloreissa, joissa on alle 100 kaloria evästeessä. Ne ovat kuitenkin herkullisia, joten älä syytä minua syömään, jos syö enemmän kuin yksi tai kaksi!
Mitä tarvitset
- 1/3 kuppi maapähkinävoita
- 2 banaania (ylikypsä on hieno)
- 1 tl vaniljaa
- 2 rkl soijamaitoa
- 2 rkl vaahterasiirappia
- 2 1/2 kupillista pikakypsää kaurapuuroa (tai valssattu)
- Valinnainen: viiva kaneli
- 1/4 cup jauhoja
Miten tehdä se
- Suuri kulho, mash banaanit haarukka, kunnes sileä. Lisää maapähkinävoita, soijamaitoja, vaniljaa ja vaahterasiirappia ja sekoita hyvin. Lisää jäljelle jääneet ainesosat ja sekoita kunnes yhdistetään hyvin.
- Pudota lusikallinen taikina ungreased-cookie-arkille ja paista 13-16 minuuttia 350 astetta tai kunnes se on valmis.
Huomautus: Varo lisättyä sokeria! Tämä resepti on vain todella sokeriton, jos käytit makeuttamatonta maapähkinävoita ja makeuttamatonta soijaa, joten lue ainesosaluettelo ja etsi soijan maitoa, joka kertoo "Unsweetened" oikealla etiketillä.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 76 |
| Kokonaisrasva | 3 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 102 mg |
| hiilihydraatit | 11 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 2 g |