Kermainen, huurullinen smoothie on nopein ja helpoin päivittäinen aamiaisen hinta maan päällä. Muutamia yksinkertaisia, terveellisiä ainesosia ja tehosekoitin ja sinulla on täydellinen kiireinen aamu-aamiainen.
Sileät voivat olla erittäin ravitsevia, riippuen siitä, mitä olette sisällyttäneet niihin tietenkin! Sokerilla ja hedelmillä täytetyt suikaleet eivät välttämättä ole terveitä ja ne ovat täynnä hiilihydraatteja.
Meidän mansikka-pellavan smoothie valmistetaan yksinkertaisella kreikkalaisella jogurtilla, joka on täydellinen proteiinien lähde. Olemme lisänneet terveellisen annoksen yhden ruokalusikallin tuoretta jauhettua orgaanista pellavan ateriaa ja makeutimme smoothieemme stevian, sokeripitoisuuden vähäkalorisella luonnollisella korvikkeella.
Mitä tarvitset
- 1/2 cup jogurtti (tavallinen rasvaton kreikkalainen, käytin Fage-tuotemerkkiä)
- 1/2 cup mansikoita (jäädytetty)
- 1 rkl pellavansiemeniä (kultainen, tuore)
- Valinnainen: 1 tl vaniljuuute
- 1/8 tl steviaa (maun mukaan, käytän puhdasta Stevia -uutejauhetta, joka sisältää täyteainetta.) Lisää vähän kerrallaan määrittämään sinulle sopivan määrän)
- 1/2 kuppi vettä (kevät, kylmä)
Miten tehdä se
Aseta kreikkalainen jogurtti, jäädytetty marjat, pellava, vanilja, stevia ja vesi sekoitusuunissa. Pulssia kunnes sileä ja kermainen. Jos seos on liian paksu, lisää vettä, yksi rkl samanaikaisesti.
Muistutus: Varmista aina, että työpinnat, astiat, kattilat ja työkalut eivät sisällä gluteenia. Lue aina tarroja. Valmistajat voivat vaihtaa tuoteformulaatioita ilman ennakkoilmoitusta. Jos epäilet, älä osta tai käytä tuotetta ennen kuin otat yhteyttä valmistajaan varmistaaksesi, että tuote on gluteeniton.
Ravintoanalyysi:
- 120 kaloria
- 2,3 grammaa rasvaa
- 13 grammaa hiilihydraatteja
- 13 grammaa proteiinia
- 43 mg natriumia
- 3,5 grammaa kuitua