Nämä maukkaat sianlihat ovat helppoa valmistautua ja kokata pannulla. Tarjoile näitä kauniita jauhoja riisin tai perunan kanssa sekä maissia tai suosikki kasvia.
Mitä tarvitset
- 4 sianlihan luut
- Dash Creole mauste (tai maustettu suola sekoitus)
- Dash mustapippuri (tuore)
- 3 rkl jauhoja
- 2 rkl oliiviöljyä tai canolaöljyä
- 1/4 cup vaahterasiirappia
- 1 rkl vaaleanruskea sokeria
- 1 sitruunanmehu
- 1 oranssi appelsiini (tai muu sitruuna)
Miten tehdä se
- Kaada molemmin puolin sianlihahöyryjä kreoli-mausteella ja pippurilla. pöly jauho.
- Lämmitä öljyä suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Kypsennä kourut noin 5 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne on kauniisti ruskeat.
- Kuppiin tai kulhoon yhdistä vaahterasiirappi, ruskea sokeri, sitruunamehu ja appelsiinimehu.
- Lisää siirappiseos sianlihalle; peitä ja kypsennä 15 minuuttia, kääntämällä 3-4 kertaa pitämällä silput päällystettynä siirappia.
- Pyyhi ja kypsennä noin 5 minuuttia pidempään, kääntämällä sitä kerran tai kahdesti.
Lisää sianlihaa
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 627 |
| Kokonaisrasva | 33 g |
| Tyydyttynyt rasva | 9 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 16 g |
| Kolesteroli | 134 mg |
| natrium | 509 mg |
| hiilihydraatit | 35 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 46 g |