Tämä parsakaaliquiche-resepti sisältää juuston ja munat. Valmistettu ilman kuoria, se on kevyempi kuin klassinen quiche. Parsakaali on keitetty erikseen ja järjestetty leivitettyyn quicheen yhdessä tomaatti-kiilojen kanssa.
liittyvä
Crustless Broccoli Quiche
Mitä tarvitset
- 4 suurta munaa
- 3 rkl
- yleisjauho
- 1/2 teelusikallista oreganoa
- 1/8 tl pippuria
- 1 1/2 kupillista
- puolet ja puolet
- 2 kuppia silputtua Cheddar tai sveitsiläistä juustoa
- 1/4 kuppia viipaloitu vihreä sipuli
- 1/4 cup hienonnettu pimiento
- 1 paketti (10 oz.) Pakastettua parsakaalia
- 1 rkl pehmeää voita
- 1 keskipitkä tomaatti, leikattu kiiloiksi
Miten tehdä se
- Keskikokoisessa sekoitusastiassa yhdistetään munat, jauhot ja mausteet; voittaa kunnes sekoittuu hyvin. Sekoita puoleen ja puoleen; sekoita juustoa, sipulia ja pimientoa.
- Kaada kevyesti imeytetty 9-tuumainen piirakka.
- Paista esilämmitetyssä 350 F uunissa 45-50 minuuttia tai kunnes veitsi asetetaan keskikohdan lähelle, tulee puhtaaksi. Anna jäähtyä 10 minuuttia.
- Samaan aikaan keittäkää parsakaalia paketin ohjeiden mukaan; valua. Heitä voin, kunnes voin sulatetaan.
- Järjestä parsakaali puuskaisella tavalla pien päälle. Aseta tomaatti-kiilat keskelle. Tarjoile välittömästi.
Saatat myös pitää
Easy Ham ja raikas tomaatti Quiche
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 303 |
| Kokonaisrasva | 21 g |
| Tyydyttynyt rasva | 12 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 7 g |
| Kolesteroli | 164 mg |
| natrium | 448 mg |
| hiilihydraatit | 15 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 15 g |