Haluatko kokeilla käsiä tehdä raaka vegaani kaurapuuro aamiaiseksi? Näin voit tehdä sen käyttäen teräsleikkausta kauraa, vettä ja makeutusaineiden päivämääriä.
Kun raaka vegaani ruoka ruokavaliota tahansa pituudelle voi joskus jättää sinut halu lämpöä, mukavuutta ja makuja menneisyydestä. Tämä yksinkertainen resepti raaka kaurapuuroa varten voi tuoda sinut takaisin hyville olinpäiville. Liotus teräsleikkuu kaura yön edellinen tekee niistä paljon pehmeämpi ja helpompi sekoittaa. He voivat myös jäädä jääkaappeihin päivien ajan, jopa viikossa, jos muutat vettä kerran tai kahdesti, joten voit vapaasti valmistaa tämän raaka-aineen etukäteen.
Seuraa tätä raakaa kaurahiutaleiden reseptiä tai päällesi hedelmillä, pähkinöillä ja mausteilla, joita rakastat ja nautit kotona ja nautit sydämellisistä, terveellisistä, lohdullisista ja täyteläisistä raaka vegaani aamiaishuroista.
Katso myös: Lisää raaka-aamiaisen ideoita
Mitä tarvitset
- 1 kuppi teräsleikattua kauraa (tai korvaavaa kauranroolia)
- 4 kupillista vettä, liotukseen
- 4 medjool-päivämäärää (tai korvata täytetyt viikunat tai aprikoosit)
- 2 kupillista vettä sekoittamiseen
- 1 punaista omenaa (kokeile gala, fuji tai hunaja terävä), hienonnettu pieni
- 1/2 teelusikallista kanelia
- Maustetta muskottipähkinää, kynsiä tai maustepippuria
- 1 rkl
- agave nektari (valinnainen)
Miten tehdä se
Ensin sinun täytyy liottaa teräsleikkuu kauraa vähintään pari tuntia, mutta parempaa liotaa ne yön yli 4 kupilliseen vettä, jos sinulla on aikaa. Voit myös liottaa päivämäärät, jotta heidät sekoitetaan paremmin (varsinkin jos vaihdat eri päivämäärää!).
Jos liotat myös päivämääriä, voit käyttää päivämäärää liuottamalla vettä osana tai kaikkeen 2 reseptiä olevaan kuppiin, jotta se olisi vain hieman makeampi.
Ei syytä olla!
Seuraavaksi laita huuruneet kauran, päivämäärät ja kaksi kupillista vettä (tai käytä jotain päivämäärää vedellä vettä) sekoittimessa tai elintarvikeprosessorissa ja sekoita tai prosessi suurella nopeudella noin 25 sekuntia tai kunnes seos on sileä.
Sekoitetaan hienonnetut omenat, kanelit ja muut mausteet, joita pidät, ja sekoita nektaria, jos käytät sitä. Jaa kaura kulhoon, ylhää kanelia omenoilla ja nauti!
On myös mukavaa päästä tämän raaka kaurajauhon resepti tuoretta raaka vegaani pähkinä maitoa tai siementen maitoa, kuten tämä Raw Almond Milk , jos haluat. Nauttia!
Etsitkö enemmän raaka vegaani aamiaisideoita? Tutustu enemmän raaka vegaani ruoka aamiainen ideoita täällä.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 138 |
| Kokonaisrasva | 1 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 30 mg |
| hiilihydraatit | 34 g |
| Ravintokuitu | 6 g |
| proteiini | 2 g |