Raaka-viljasta hedelmäpuristeisiin, nämä reseptit alkavat päiväsi pois oikealta
Syöminen "raaka" on tullut elämäntapa monille ihmisille tai ainakin lyhyen aikavälin ruokavalio syödä puhtaana. Jos elintarvikkeita pidetään "raakana", niitä ei voi keittää yli 115 ° C: n lämpötilassa, mikä - uskotaan - auttaa säilyttämään ruoan ravintoarvot ja entsyymit, jotka ovat tärkeitä kehomme terveydelle. Tämän syömisen kannattajat väittävät myös, että on muita etuja, kuten laihtuminen, lisääntynyt energia, parantunut ruoansulatus, kirkas iho ja yleisen terveydentilan paraneminen.
Jos olet kokeillut raaka-aineita tai syö raa'aa vegaanista ruokavaliota , saatat ihmetellä, mistä aloittaa - ja se tarkoittaa tietysti aamiaista. Kun otetaan huomioon, että monet aamiaisruoat ovat kypsennettyjä, saatat olla naarmuuntelemassa pääsi mitä syödä - tai ehkä kyllästyt vanhoja. Tietenkin hedelmät, smoothit ja ravistelut ovat aina suuria, mutta tässä on muutamia tapoja saada upea ensimmäinen ateria päivästä raaka vegaani ruokavalio.
01/05
Raa'at viljat
Hillary Kladke / Getty Images Vilja pois laatikosta ei ole koskaan ollut terve valinta, mutta kotitekoinen viljavalmiste, joka on tehty pähkinöillä tai juottamalla jyviä, ei ole vain hyvä sinulle, vaan myös erinomainen raa'an vegaaninen tapa aloittaa päivä. Kokeile tätä makeaa ja rapeaa raakaa muesli- reseptiä, joka on valmistettu pähkinöillä ja päivämäärillä ja päällä tuoreella hedelmä- ja pähkinämaidolla tai raaka- aineella . Voit lisätä hieman kookosöljyä, joka vie tämän herkullisen viljan kokonaan toiselle tasolle.
02/05
Raaka kaurapuuro
Martin Hospach / Getty Images Kokonainen teräsleikkuu kaura voidaan liottaa yön yli pehmentää niitä raaka elintarvike-aamiainen-ei ole ruoanlaittoa tarvitaan. Lisää pähkinöitä, hedelmiä, päivämääriä ja kanelia, jotta saat kaurajauhoa, joka voidaan varovasti lämmittää kahvipannun kuumennuslevyllä tai jopa kuivuttimessa. Tämä raaka Apple-kaneli kaurahiutale yhdistää kauran päivämäärät, jotka ovat päällä omenat maustettu kanelia ja muskottipähkinää.
03/05
Raaka granola ja jogurtti
Claudia Totir / Getty Images Valmista raaka elintarvikkeiden granola käyttämällä goji marjoja ja tattari. Ja vaikkakaan ei juuri viljaa, voit kokeilla myös aamiaisen raakaa reittiä . Yhdistä jokin näistä kotitekoisella raaka-pähkinä-jogurtilla , jotta voit aloittaa päiväsi.
04/05
Raaka Smoothies
Johner Kuvat / Getty Images Kuinka voimme puhua terveistä raaka-ainesosista aamiaisista, joissa ei mainita hedelmäpuruja ja varsinkin vihreitä smoothiseja ? Molemmat ovat niin energisoivia, elvyttäviä ja ravitsevia, että et edes ajattele aamukahvin puuttumisesta. Kokeile raakoista vihreää smoothie-appelsiinimehua tai vihreää smoothia ananasta tai herkutusta varten, raa'an banaani-jyrsijän smoothie tai jopa kermainen raakasuklaajastin.
05/05
Raaka aamujuomia
Karin Dreyer / Getty Images Kahvi on ehdottomasti pois raaka ruokavalio, mutta entä yrttitee tai mukava mausteinen maustettu intialainen chai valmistettu koko mausteet ja maapähkinä maitoa? Kesäleipä tai manteli maito on aina mukava käydä siemailla tai lisätä viljaa tai smoothie.