Käytä suosikki salsaa tässä super helppoa ja herkullista neljällä ainesosalla paistettua Saucy Chicken reseptiä. Kokeile epätavallisia tyyppejä, kuten hedelmäsalamia tai vihreää salsaa . On hauskaa käydä läpi supermarketin käytävät, erityisesti kansainvälisissä elintarvikkeissa tai erikoismyymälöissä. Näet, millaisia salsaa ja kastiketta löydät.
Voit tietenkin lisätä paljon muita ainesosia tähän reseptiin. Lisää viipaloidut porkkanat, hienonnetut paprikat, viipaloidut kesäkurpitsa tai keltainen kesä squash. Perunat eivät kypsene ajallaan tässä resepti, mutta yritä lisätä hienonnettu tomaatti tai koristele ruokalaji viipaloitu avokado ja hienonnettu tuore koriander.
Voit jättää kanaa kokonaan tai pilkkoa sen, kun se tulee uunista. Sekoita silputtua kanaa mausteiseen kastikkeeseen ja tarjoile riisiä.
Tämän aterian täydentämiseksi tarvitset vain vihreää salaattia tai hedelmäsalaattia, jolla on kevyt kastike. Kiva lasillinen viiniä ja joitain brownies tai jälkiruokien evästeet täydentävät tämän helppoa ateriaa.
Mitä tarvitset
- 6 luutonta, ihonalaista kananrintaa
- 2 kuppia salsaa
- 1/3 cup ruskeaa sokeria
- 2 rkl hunajaa Dijon-sinappia
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 350F: ksi.
- Yhdistä kananrinnat, salsa, ruskea sokeri ja hunaja Dijon-sinappi ja aseta 13 x 9 tuuman pannulle.
- Paista 350 F 30-40 minuutin ajan, kunnes kana on perusteellisesti keitetty ja rekisteröi 165 F elintarvikekytkimellä.
- Tarjoile kanajaosta kuumaa keitettyä riisiä, kusketta tai pastaa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1424 |
| Kokonaisrasva | 89 g |
| Tyydyttynyt rasva | 36 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 29 g |
| Kolesteroli | 418 mg |
| natrium | 470 mg |
| hiilihydraatit | 17 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 133 g |