Kaksi asiaa, jotka kaikki tarvitsevat aamulla ... kahvia ja jotain aamiaista! Miksi ei helpota elämää ja yhdistä nämä kaksi? Kylmä proteiinin ravistelu sekoitettuna jäähdytettyyn kahviin on täydellinen kesäaikainen aamiainen.
Tämä ravistelu on erittäin helppokäyttöistä ja sillä on hyvin vähän valmistusaineita. Se on täydellinen aamiaishuonejuoma! Se täyttää, täyttää ja täydellinen ottaa sinuun mukaan, kun olet ajelulla aamulla.
Tee kahvia yön yli ja jäähdytä jääkaapissa yön yli. On tärkeää tehdä kahvia vahvemmalle puolelle, joten ravista ei maistu kastelematta. Voit myös korvata osan jäästä jäädytetyllä banaanilla, jotta voide olisi helpompaa. Jäädytetty banaani lisää myös makeutta. Voit myös lisätä makeutta hieman suklaa siirappia!
Voit käyttää myös jäähdytettyä espressoa! Tai jos etsit kahvijauhetta ilman buzzia, käytä vain kahvia kahvia!
Tämä resepti tekee liian kahvia ravistelee, mutta jos haluat vain yhden, leikkaa resepti puoliksi! Täysmaito antaa voidellun maun, mutta voit korvata ei-maitotuotteet, kuten kookospähkinä tai manteli maito tai rasvaton maito.
Mitä tarvitset
- 3/4 cup kahvia (vahva, jäähdytetty)
- 1/2 kuppi täysmaitoa
- 2 scoops suklaaproteiinijauhetta
- 2 kupillista jäätä
- Valinnainen: 2 rkl suklaakastiketta
Miten tehdä se
- Lisää koko maito ja vahva kahvi tehosekoittimeen. Muista lisätä ne sekoittimeen ennen proteiinijauhetta. Jos lisäät proteiinijauheen sekoittimeen, se tarttuu sekoittimen pohjaan!
- Lisää proteiinijauhetta ja jäätä siihen sekoittimeen. Voit myös lisätä suklaa siirapin tällä hetkellä.
- Seosta sekoitetaan korkealle, kunnes se on täysin sekoittunut.
- Aseta silmälaseja pehmeillä olkilla!
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 465 |
| Kokonaisrasva | 28 g |
| Tyydyttynyt rasva | 16 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 8 g |
| Kolesteroli | 9 mg |
| natrium | 41 mg |
| hiilihydraatit | 48 g |
| Ravintokuitu | 7 g |
| proteiini | 7 g |