Nämä elintarvikkeet auttavat sinua menettämään painoa ja pitämään sen pois!
Lihavuus ja painonnousu ovat monilla syillä, ja jotkut jopa eroavat miesten ja naisten välillä ja etniset ryhmät! Lihavuus ja painonnousu ovat epidemian suhteen, etenkin Yhdysvalloissa, jossa yksi kolmesta lapsesta on lihavia ja lähes 60 prosenttia aikuisväestöstä! Naiset todennäköisemmin kokevat painonnousua johtuen niiden hitaammasta aineenvaihdunnasta.
Liikalihavuus johtuu useimmiten liikunnan puutteesta, liiallisesta syömisestä tai ruokavaliosta, joka on liian runsaasti kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja.
Liikalihavuus liittyy myös genetiikkaan, krooniseen unen puutteeseen, stressiin, vihan ja masennuksen, eräiden lääkkeiden, diabeteksen, lupuksen, yliaktiivisen kilpirauhasen ja kroonisen kipua.
Parhaat hedelmät ja vihannekset laihtumiseen
Ravintoaineiden ja vihannesten vähäisyys kaloreissa ja runsaasti kuitua voi merkittävästi auttaa laihtuminen. Ruoat, jotka ovat vähäisiä kaloreita ja rasvaa ja runsaasti kuituja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ovat ensimmäiset puolustuslinjat painonnousua vastaan.
Kuitu ei vain auttaa täyttämään meitä nopeasti ja pitämään tunne täyteyttä kauemmin, vaan myös avustaa ruoansulatuskanavan puhdistamalla sitä, vähentämällä ummetusta ja poistamalla haitalliset toksiinit kehosta.
- Ajattele sitrushedelmiä, erityisesti greippiä! Greippi on runsaasti kuituja ja vähän kaloreita. Se tarjoaa myös runsaasti C-vitamiinia.
- Marjat ovat erityisen terve keino hallita painoa. Vadelmat ja mansikat ovat vähän kaloreita ja runsaasti kuituja. Heitä tutkitaan niiden rikas sisältö phytonutrients ketoni ja reosmin, jotka auttavat laihtuminen lisäämällä aineenvaihduntaa.
- Omenat ovat runsaasti polyfenoleja, jotka säätelevät verensokeria ja alentavat rasvan määrää veressä.
- Bell-paprikat ovat erityisen terveellisiä kasveja taistelussa menettää ja ylläpitää terveellistä painoa erityisesti niiden kyvyn hallita nälkää ja torjua masennusta.
- Sienet ovat todellisia rasvan polttimia. Kuitupitoisuus pelkästään menee pitkälle taisteluun lihavuuden torjumiseksi. Ne ovat erinomainen seleeni-resurssi, joka taistelee masennuksesta, joka on johtava lihavuuden ja painonnousun syy.