Tietyt raikkaissa elintarvikkeissa olevat yhdisteet ovat todistetusti auttaneet sinua menettämään painonsa
Tässä on neljä yksinkertaista ja helppoa strategiaa, jotka kuka tahansa voi lisätä laihdutussuunnitelmaan tulostensa parantamiseksi perustuen jännittäviin uusiin löydöksiin ravitsemustieteen maailmassa.
Tutkimukset osoittavat, että tietyt tuoreiden elintarvikkeiden sisältämät yhdisteet todella auttavat sinua laihtua. Joten unohda kaikki pillerit, fadit ja pistimet ja aloita laihtuminen terveellisellä, luonnollisella, järkevällä ja todella tehokkaalla tavalla.
Täältä näet nämä luonnolliset yhdisteet, millä hedelmillä ja vihanneksilla on korkeimmat pitoisuudet, sekä mehu- ja smoothie-reseptit, jotka tuottavat tehokkaimman sekoituksen.
Salaisuus
Ruokavalio, joka on korkein hedelmissä ja vihanneksissa, kuten Välimeren ruokavaliossa, on osoittautunut uudestaan ja uudestaan paitsi terveydellisimmäksi myös tehokkaaksi painonpudotukseksi.
Mutta kaikki hedelmät ja kasvikset eivät ole hyviä laihtumiseen. Vältä tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten maissia, herneitä ja perunoita, ja makeita hedelmiä, kuten appelsiineja, banaaneja, aprikooseja, kirsikoita, viinirypäleitä, mangoja, ananasta ja päärynöitä.
Painonpudotukseen parhaiten sopivat hedelmät ja kasvikset ovat sellaisia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja runsaasti kuituja, kuten soijaa, marjoja, omenoita, ristipääruokia (kukkakaali, kala, kaali ja parsakaali) ja paprikat.
Mitä yhdisteitä
Tietyissä elintarvikkeissa esiintyvät neljä ravintoainetta on yhdistetty painonpudotukseen.
Ensimmäinen on entsyymi, joka tunnetaan nimellä AMPK. Löydämme tämän yhdisteen korkeimmat tasot mustikoita, greippiä, vihreää teetä ja cayenne-pippuria. AMPK tehostaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa enemmän poltettuihin kaloreihin ja lisää laihtumista.
Toinen yhdiste on resveratroli, joka löytyy mustikoiden ja punaisten rypäleiden iholta. Resveratrol on paljon tutkimusta. Eläinkokeissa tämän yhdisteen on havaittu vähentävän rasvakudoksen kehittymistä.
Toinen on nootkatone. Tämä yhdiste on korkein taso greippi.
On havaittu lisäävän edellä mainittua rasvakipuentsyymi AMPK: n toimintaa ja resveratroli vähentää rasvakudosta rotan tutkimuksissa.
Lopuksi, capsaicin, joka löytyy cayenne-pippurista, on todettu lisäävän rasvan hajoamista ja voi myös edistää AMPK: ta.
Kuituyhteys
Kuitu on tärkein ainesosa kaikista painonpudotuksista, koska se tekee meistä tuntuu olevan täynnä ja auttaa ruoansulatuskanavaan puhdistamalla sitä ja vähentämällä ummetusta.
Greipit, mustikat, vadelmat, mansikat, omenat ja paprikat ovat erittäin kuituja, ja päällystetään kuitupitoisten elintarvikkeiden luettelo.
Paras resepti
Tässä ovat suosikkiyhdistelmät näistä laihtuminen hedelmiä ja vihanneksia herkullisia mehuja ja smoothie reseptejä ilman lisättyä
"Apple Spice"
- 2 omenat
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 lehdet Kale
- Cayenne Pepperin silta
- Jotta maistelua smoothie lisätä 1-2 kupillista soija maitoa
"Blueberry Delight"
- 1 kuppi Mustikat
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Cayennen pippurista
- Herkullisen smoothie-valmisteen lisää 1-2 kupillista soijamäärää
Luo omat reseptit näiden voimakkaiden painonpudotusaineiden yhdistelmien avulla.
Muista, että terveellinen ja tehokas laihtuminen ei ole pelkästään ruoka - myös oikea liikunta ja nukkuminen menestykseen.