Uuni grillattu kana on yksi niistä resepteistä, jotka kestävät vain muutaman minuutin heittää yhteen. Et myöskään tarvitse mitään erityisiä ainesosia tai työkaluja. Jos sinulla on kana, grillikastike ja uuni, voit tehdä tämän uunin BBQ-kanaa .
Mitä tarvitset
- 1 tl oliiviöljyä
- 1-1 / 2-2 kiloa kananrinta, reidet ja rumpukapselit
- 1/2 tl. kosher suola
- 1/2 teelusikallista pippuria
- 1 kuppi grillikastiketta
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 375 asteen kulmaan.
- Kuumenna oliiviöljy raskaaseen paistinpannuun tai grillatappiin keskilämpötilalla.
- Mausta kanaa suolalla ja pippurilla.
- Kun grillin pannu kuumenee, lisää kana. Sear till browned kummallakin puolella. Siirrä leivinastiaan.
- Levitä grillikastiketta tasaisesti kanan päälle.
- Peitä astia alumiinifolioilla. Paista 30 minuuttia tai kunnes kanaa kypsennetään.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 397 |
| Kokonaisrasva | 19 g |
| Tyydyttynyt rasva | 5 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 8 g |
| Kolesteroli | 111 mg |
| natrium | 787 mg |
| hiilihydraatit | 20 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 35 g |