Baked chicken jalat ovat yksi helpoimmista tavoista saada suuri kana illallinen pöydälle. Kanan jalat (reiden ja rummun mukana) ovat yksi halvimpia kanaa, joita voi ostaa ja jotka ovat myös yksi flavorful, tender ja mehukas. Ne ovat halpoja, koska ne ovat kanan pimeitä lihanosia, ja yleensä monet ihmiset suosivat valkoista lihaa , mutta pimeän lihan ohittaminen on todellakin hukkaan. Joskus koko kanan jalat ovat jopa alhaisempia kuin rumpupullot tai reisit yksin.
Ja vaikka kana on hieno yksinkertaisesti maustettu, katso huomautus muita mausteita ideoita. Jäljelle jäänyt liha on hyvin ripauutettu kaikenlaisissa astioissa, enchiladasta keittoihin , joten lisää ylimääräistä käyttöä koko viikon ajan.
Mitä tarvitset
- 4 kiloa kanajalkoja (luutonta, ihonalaista)
- 1 rkl oliiviöljyä tai pehmennettyä voita
- suolaa (tai makua)
- pippuria (tai makua)
Miten tehdä se
Kuumenna uuni 425 ° F: seen. Suorita reunustama leivinpaperi, jossa on tinafoliota, jos haluat, ja suihkele nestemäisellä keittosuihkeella.
- Hiero kananpalat oliiviöljyllä tai voita ja kaada suolalla ja pippurilla. Aseta ne paistoastialle ja paista noin 45 minuuttia, kunnes mehut selviävät, kun terävä veitsi asetetaan kanaan ja iho on rapea. Tarjoile kuumaa, lämpimää tai kylmää.
Huomaa: Voit lisätä kanajaisiin reunoihin joko yksin tai yhdistelmän seuraavista, kun ne on pinnoitettu oliiviöljyllä ja maustettu suolalla ja pippurilla. Vain ripottele haluamallesi maustamiselle ja varmista, että päällystät ihon tasaisesti. Hanki lapset osallistuvat piilevään laatikkoon ja kokeilevat uusia makuja.
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl kuivattua oreganoa, timjamia, basilikaa, maapähkinää tai tarragonia
- Mehu sitruunasta
- 2 tl chilijauhetta
- 2 teelusikallista maa-kuminaa
- 2 teelusikallista curryjauhetta
Lisää kanaa reseptejä, tarkista: (Jotkut reseptit vaativat silputtua kanaa)
Kananrintaiset perusjalan-viinipullokastikkeella
Grillattu kana ja avokado flatbread sandwich
Turkki tai Chicken Chili
Spiralized Cheesy Butternut Squash ja porkkana Casserole kanssa kanaa
Kreikan kanapastasalaattia
Mausteinen Thai-kana ja riisin nuudelikeitto
Helpoin pikakuvakanauha Ramen nuudelikeitto
Butternut Squash, Black Bean ja Chicken Enchilada Cups
Keitetty pinaatti täynnä kanaa reidet
Herby Scallion Kana
Chopped salaatti, kana, tomaatit ja sitruunan timjamikrokotus
Kreikan paahdetut broilerilenkat
Tuoksuvaa broilerin tomaattisalaattia
Grillattuja kanafileja kalkilla, paahdettua valkosipulia ja tuoreita yrttipinoja
Israelin kuskus kanaa
Chicken Kawarma sitruunakastikkeella Hummusin yli
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 724 |
| Kokonaisrasva | 43 g |
| Tyydyttynyt rasva | 12 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 18 g |
| Kolesteroli | 253 mg |
| natrium | 263 mg |
| hiilihydraatit | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 80 g |