Etsitkö täydellistä kasvissyöjäkaakkakeittoä kokeilemaan? Tämä on rasvaton vegaani ja kasvissyöjä keitto resepti, joka on myös hyvin alhainen kaloreissa, joissa on vain 72 kaloria ja vähemmän kuin yksi gramma luonnollisesti esiintyviä rasvoja annosta kohden (mutta tarkkaile niitä, jotka tarjoavat kokoja tietenkin!) Tämä resepti annetaan tee neljä annosta.
Tämä terve kaalikeitto on valmistettu kaali, sipuli, valkosipuli, kasvisliemi ja suola ja pippuri, ja se saa paljon makua hieman kuumakastikkeesta ja tuoreesta hienonnetusta korianterista. Muista käyttää tuoretta korianteria (eikä kuivattua), koska tämä yksinkertainen kaalikeitto ei ole sama ilman sitä. Samoin käytä mukavaa flavorful kasvislientä, koska ei ole paljon lisättyjä makuja. Näin voit tehdä kotitekoisen kasvisliemeen.
Useat tutkimukset osoittavat, että puhdas vähäkalorinen keitto ennen ateriaa auttaa luonnollisesti kuluttaa vähemmän kaloreita, voi auttaa laihtuminen ja aivan yhtä tärkeitä, vähäkaloriset ja sekoitetut keitot, kuten tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan kauemmin , mikä voi auttaa pitämään painosi heti, kun olet menettänyt sen.
Etsitkö vähäkalorisia ja rasvattomia vegaanisia keittoja, jotka täyttyvät auttamaan laihtumiseen tai ruokavalion tavoitteisiin? Tässä on yhdeksän rasvatonta vegaanipalaa reseptiä kokeilla .
Mitä tarvitset
- 1 kiloa kaalia (hienonnettu)
- 2 sipulia (pilkottuna)
- 2 valkosipulia (jauhettu)
- 2 kuppia vihanneslientä
- Dash suolaa (tai makua)
- Dash pippuria (tai makua)
- Dash Tabasco (tai kuuma kastike, maun mukaan)
- 1/4 cup cilantro (hienonnettu)
Miten tehdä se
Yhdistä hienonnettu kaali, hienonnettu sipuli, jauhettu valkosipuli, kasvisliemi, Tabasco tai kuuma kastike ja hieman suolaa ja pippuria suuressa kattilassa. Anna keittää, peittää, keskipitkän matalalla lämmöllä vähintään 20 minuuttia sekoittaen toisinaan.
Kaksikymmentä minuutin kuluttua siirrä varovasti puolet keitosta tehosekoittimeen tai ruokaprosessoriin ja käsittele se kaikki yhteen, kunnes se on sileä. Tai voit käyttää myös upposekoitinta käsittelemään keittoa juuri ennen kuin se on noin puolivälissä sekoitettu.
Tietenkin, voit aina käsitellä sitä hieman enemmän tai vähemmän, riippuen omasta henkilökohtaisesta mieltymyksestäsi ja siitä, miten pidät keitassasi.
Jos olet käyttänyt upottamattoman sekoittajan menetelmää, palauta sekoitetun osan keitto takaisin pannulle ja lämmitä tarpeen mukaan.
Sekoita tuoretta hienonnettua korianteria juuri ennen tarjoilua ja anna sen nopeasti maku, lisää sitten suolaa, pippuria ja kuumakastiketta maistelemaan.
Etsitkö vähäkalorisia ja rasvattomia vegaanisia keittoja kokeilemaan? Tässä on yhdeksän rasvatonta vegaanipalaa reseptiä kokeilla .
Ravitsemustietoa:
Tekee neljä rasvatonta ja hyvin vähäkalorista annosta.
Jokainen annos tarjoaa täsmällisesti:
Kalorit: 72, kaloreita rasvasta: 8
Kokonaisrasva: 0,9 g, 1% RDA
Kolesteroli: 0 mg, 0%
Natrium: 558 mg, 23%
Yhteensä hiilihydraatteja: 12,8 g, 4%
Ruokavaliovalmiste: 3,9 g, 15%
Proteiini: 4,6 g
A-vitamiini 3%, C-vitamiini 77%, kalsium 7%, rauta 5%
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 123 |
| Kokonaisrasva | 1 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 432 mg |
| hiilihydraatit | 26 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 6 g |