01/11
Yhdeksän rasvattoman vegaanin keittoa
Westend61 / Getty Images Useat kliiniset ravitsemustutkimukset ovat osoittaneet, että vähäraskuisen keiton valitseminen ennen ateriaa auttaa luonnollisesti vähentämään kaloreita kokonaisuudessaan, vaikka se tuntuu yhä täynnä, ja tämä voi johtaa dramaattiseen painonpudotukseen. Vielä tärkeämpää on, että tutkimukset osoittavat, että keitto voi auttaa pitämään painon heti, kun olet menettänyt sen.
Tässä on valikoima kahdeksan rasvatonta vegaanista keittoa, jotka ovat myös alhaisia kaloreissa. Valitse jokin näistä aloituspisteinä tai jopa kevyenä lounaisena yksin.
Katso myös: Mikä on vegaani?
02/11
Rasvatonta tomaattisosilikaittoa
Rixipix / Getty Images Resepti: Fat-free Tomato Basil Soup, Hot tai Kylmä
Pysähdy maanviljelijän markkinoilla, jotta voit ottaa runsaasti tomaatteja ja tuoretta basilikaa, ja voit nauttia tyydyttävän tomaattiemeleiden keitosta muutamassa minuutissa käyttämällä tätä rasvatonta ja vegaanista reseptiä.
03/11
Fat-free-puutarhakasvi Minestrone Soup
Philip Wilkins / Getty Images Hanki resepti täältä: Fat-free vegan minestrone soup
Monet minestrone keitto reseptit vaativat pavut, jotka lisäävät pienen määrän luonnossa esiintyvää rasvaa. Tämä rasvaton vegaaninen resepti täyttää kuitenkin runsaasti vihanneksia - kuten tomaattia, porkkanoita, selleriä, vihreitä papuja ja kesäkurpitsaa - joten et pudota pavut. Ota makaroni pois, jos haluat minestrone-keiton olevan myös gluteeniton (tietenkin silloin se on enemmän säännöllistä keittoa kuin todellista italialaista minestronia).
04/11
Curried split herneen ja perunan keittoa
Curried Split herneen ja perunan keittoastia
Tämän rasvattoman ja vegaanisen keiton resepti maku ei tule öljystä eikä rasvasta, vaan käyttää runsaasti selleriä, sipulia ja mausteita, ja kermajuoksu on peräisin puristetuista perunoista. Se yllättävän täyttää kuidut ja proteiinit , joten se on täydellinen kasvissyöjille ja vegaaneille, ja se on myös gluteeniton.
Tarvitsetko lisää gluteenittomia keittoideoita? Tässä on täydellinen luettelo gluteenittomia vegaanisia keittoja, kuten papukeittoja, tomaattikeittoja, kasviskeittoja ja paljon muuta.
05/11
Hitaasti keitetty split herneen ja perunan keitto
Steve Cohen / Getty Images Resepti: Split herneen ja perunan keitto Crockpotissa
Kuka tarvitsee lisättyä rasvaa, kun voit lisätä makua tuoreita kuutioita, salvia, timjamia ja laakerinlehtiä? Tämä rasvaton ja vegaaninen halkaistu herne keitto , joka on tehty halkaistujen herneiden, perunoiden, porkkanoiden ja sellerien kanssa, täyttää tarpeeksi täyttä ateriaa, täysin maitotonta, rasvatonta ja vegaanista . Jätä nuppu kuutioiksi, jotta se olisi myös gluteeniton.
06/11
Vegaanikastike parsakaalin kanssa
iko636 / Getty Images Resepti: Vegaanikerma parsaa keittoa
Parsasta, perunasta ja selleriä valmistetusta kermasta valmistetusta keitosta, tämä vegaani kermaa, parsa keittoastia, käyttää soijamääriä, mikä lisää vähäistä rasvaa. Haluatko leikata sen kokonaan? Käytä riisin maitoa sen sijaan. Vähiten yli 100 kaloria annosta kohden on lähes rasvaton vegaaninen keitto, jota voit todella täyttää.
07/11
Rasvatonta intialaista maustekastiketta
Philip Wilkins / Getty Images Resepti: rasvatonta intialaista maustekastiketta
Tämä rasvaton vegaaninen kaali-keiton resepti ei ole mitenkään tekemistä kaali-keitto ruokavalion kanssa, joka oli äärimmäisen trendikäs aiemmin, mutta se on uskomattoman herkullinen keitto, joka täyttää sinut hyvin. Ainesosat ovat yksinkertaisia: kaali, kasviruo'us, sipuli ja valkosipuli, mutta purea kaali lisää tällaista rikkautta makua, että olet vannon, että se on meijeri tai lisätty rasvaa. Nope - täysin meijeri-vapaa, rasvaton ja vegaani . Kokeile sitä.
08/11
Fat-free Mango Lime Soup Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Resepti: Fat-free Mango Lime Soup Resepti
Mangot ovat herkullisia yksinään, joten ei pitäisi olla yllättävää, että tämä rasvaton ja vegaaninen keiton resepti on myös uskomattoman herkullinen. Tämä keitto on mangoes, vesi tai kasvisliemi , kalkki, inkivääri ja chipotle -jauhe. Tämä keitto on kasvissyöjä, vegaani ja gluteeniton, ja se on hyvin lähellä raakaa vegaanista reseptiä.
09/11
Spicy Grapefruit Gazpacho
Resepti: Spicy Grapefruit Gazpacho
Gazpacho on yksinkertainen jäähdytetty espanjalaista keittoa, joka sopii hyvin mihin tahansa ateriaan. Klassinen gazpacho on valmistettu tomaattien ja kurkkujen pohjasta tuoreilla yrtteillä ja balsamiviinietikalla tai mausteisilla paprikareilla makua varten. Tämä versio, kuvassa yllä, on täysin rasvaton ja valmistettu greippi, kuuma kastike ja vähän kalkkia.
Useimmat gazpacho-reseptit sisältävät vähän oliiviöljyä makua ja kehoa varten, mutta voit aina jättää sen pois rasvasta ja kaloreista. Kuten gazpacho? Tässä on muutamia vähän kaloreita ja vähärasvaisia vegaaneja gazpacho-reseptejä, jotka yrittävät:
10/11
Lisää rasvaton vegaani reseptejä kokeilla
elena_hramowa / Getty Images Etsitkö enemmän rasvattomia ja lähes rasvattomia vegaanisia reseptejä? Tässä on 43 rasvatonta vegaanista reseptiä , mukaan lukien rasvaton vihannesjuuri , rasvattomat vegaaniset salaattipukeutumisideoet ja paljon muuta - kaikki täysin munatuotteita, meijerituotteita ja vegaaneja .
11/11
Lisää terveellisiä vegaanisia reseptejä mihin tahansa tilaisuuteen
Schon & Probst / Getty Images Kun koko internet on käden ulottuvilla, sinun ei tarvitse enää ostaa enää yhtä keittokirjaa. Seuraavassa on muutamia vegaaneja resepti kokoelmia pääset alkuun: