Kasvis- ja vegaanin tofu-reseptit: täydellinen luettelo

Tämä luettelo tofu-resepteistä on kaikki kasvissyöjä ja enimmäkseen vegaani . Tofu on loistava vaihtoehto kenelle tahansa, joka etsii vähärasvaista tapaa saada proteiinipitoisuutta. Ei ole mitään rajaa, mitä voit tehdä tofua, tofua sisältäviä sipulia ja smoothieja. Älä unohda paina tofua useimpiin resepteihin, ja jos olet epäröivä ruoanlaittoa tofun kanssa, tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää tofua . Saatat myös haluta tarkistaa vinkkini, mitä tehdä silkkisen tofun kanssa tai tutustu näihin muihin upeisiin tapoihin saada proteiinia kasvisruokavalioon .

• 01/10

  Paistetut ja marinoituja tofu-reseptejä

  Nämä reseptit ovat kaikki tofua. Paistettua tofua , marinoitua tofu, tofua kastikkeessa ja paistettua tofua ! Suurin osa näistä tofu-resepteistä ei kuitenkaan ole täydellinen alkuruoka tai ateria omin päin. Haluat yhdistää ne riisillä tai nuudeleilla tai heittää ne salaattiin tai sekoita-paista.
  Kuvassa: Oranssi-lasitettu tofu

• 02/10

  Tofu-ruokia ja pääruokaa

  Tofun keskipiste ja tähdet näissä kasvis- ja vegaanisissa entreeissä. Käyttämällä tofua lihan sijaan nämä reseptit vähenevät rasvassa ja lähes puuttuvat kolesterolista. Kokeile tofu lasagnea tai tofu lo mein !
  Kuvassa: Vegaanipannikka ja tofu-lasagne-resepti

• 03/10

  Tofu aamiaiseksi

  Se on tärkein päivittäinen ateria, joten miksi ei aloittaa sitä soijaproteiini-tehostuksella? Tutustu näihin täytteisiin ja ravitseviin kasvisruokavalioihin käyttämällä tofu -ruokia, mukaan lukien smoothieet tofun, tofu-aamiaisen burritot ja tietenkin tofun sekoitus reseptejä .
  Kuvassa: Helppo tofu sekoitus

• 04/10

  Tofu sekoitetaan perunoita

  Tofun sekoituspastat ovat nopea ja helppo ateria, jota useimmat ihmiset nauttivat. Yhdistä tofunne muutamilla mausteilla tai tee pikku kastike, lisää muutamia kasviksia, höyryä riisiä tai keittää pikku nuudeleita, ja sinulla on täysi ateria! Viola!
  Kuvassa: Tofu ja parsakaali valkosipulikastikkeessa

• 05/10

  Grillattu tofu

  Jotkut nopeat vinkit grillata tofu sekä erilaisia ​​grillattuja tofua reseptejä kokeilla, yksinkertaisista marinaduista miellyttävimpiin mausteisiin ja kastikkeisiin. Ei kasvissyöjä grilli on täydellinen ilman joitakin grillattua tofu!
  Kuvassa: Cilantro Lime Grillattua Tofu

• 06/10

  Tofu-jälkiruokia

  Kun tehdään jälkiruokia tofun avulla, useimmat reseptit vaativat silkkiä tofua , sen sijaan, että ne ovat kiinteitä tai erittäin lujia tofua. Tämä tekee suuren eron, joten varmista, että sinulla on oikea tofu ! Vaikka se saattaa tuntua hieman outoa tehdä kermaista jälkiruokia soijapapupurtavaa, tofua tavallisesti toimii vain kaikkien muiden hämmästyttävien makujen kuljettajana, meijerin tai raskaan kerman sijaan.
  Kuvassa: maapähkinävoita tofu-piirakka

• 07/10

  Tofu keittoja ja salaatteja

  Pyöritä kevyestä aterian keitosta tai salaatista lisäämällä jotain kasvissyöjä soijaproteiinia - tofu! Seuraavassa on muutamia helppoja kasvisravinteita ja vegaaneja keittoja ja salaatteja, jotka kaikki käyttävät tofu:

  • Kasvisruokavalio Tofu Chili (kuvassa)
  • Vegaani tofu "tonnikala" salaatti
  • Nopea ja helppo valkosipuli Miso keitto tofun kanssa
  • Perus japanilainen Miso-keitto tofun reseptin kanssa
  • Kasvismiso keittoa Silken Tofun kanssa
  • Tofu "Egg" Salaatti
  • Kasvis thai kookospähkinäkeitto tofun ja veggien kanssa

• 08 of 10

  Silken tofu-reseptit

  Silken (joskus kutsuttu "pehmeä") tofu on hieno pitää kiinni, koska voit ostaa hyllylevyisiä säiliöitä, jotka pitävät pitkään. Jos säilytetään kahta tai kolme laatikkoa silkkinen tofua keittimessä, olet aina puolivälissä vegaani jälkiruoka , kermainen vegaani kastike, proteiini ravistetaan tai paistettua aamiaismetjua. Selaa tämän silkkisen tofu-reseptin keräämistä varten kymmeniä tapoja käyttää silkkisen tofun lisätä hieman soijaproteiinia ateriasi.
  Kuvassa: E asy vegan suklaa rum piirakka

• 09/10

  Sekalaisia ​​tofu-reseptejä

  Mikä hämmästyttävä ruoka! Tofu voidaan muuttaa taikaa monenlaiseksi maitotuotteiden korvikkeeksi, kastikkeiksi, dipsiksi ja muiksi. Tutustu näihin resepteihin selvittääksesi miten.

  • Vegaanikastike resepti
  • Tofun kevätrullat
  • Tofun gnocchi
  • Tofu-ricottajuuston korvikkeet
  • Tofu vegaani "paneer" (kuvassa)
  • Lynnin tofu-ranch-kastike-resepti
  • Vegaani tofu kermavaahto korvike
  • Fat-free tofu -kuorrutus-resepti

• 10/10

  Lisää tofu-apua

  Jos olet uusi ruoanlaitto tofun kanssa, suosittelen, että voit tarkistaa joitakin näistä hyödyllisistä tofu-resursseista oppiaksesi kaupan temppuja. Opi painamaan tofua, kun haluat jäädyttää sen, erilaiset tofu-ominaisuudet ja kuinka terveellistä se on!

  • Mikä on tofu?
  • Tyypit tofua
  • Proteiini ja kalorit tofuissa
  • Miten paina Tofu
  • Lisää kasvissyönteisiä reseptejä
  • Ultimate Vegan Recipe Collection