Jos aamiainen on tosiasiallisesti tärkein päivittäinen ateria, miksi ei aloittaa sitä tofu- proteiinin tehostuksella? Tutustu näihin täytteisiin ja ravitseviin kasvisruokavalioihin käyttämällä tofu -ruokia, mukaan lukien smoothieet tofun, tofu-aamiaisen burritot ja tietenkin tofun sekoitus reseptejä. Tofu on erinomainen vähärasvaisen proteiinin lähde kasvissyöjille ja vegaaneille.
Jos pidät nopeasti, vähärasvaisista, runsaista proteiineista ja edullisista aterioista, niin tofun pitäisi ehdottomasti olla osa säännöllistä ruoanvalmistusohjelmistoasi.
Katso tämä täydellinen luettelo kasvissyöjä-tofu-resepteistä, jos et ole jo löytänyt tapoja käyttää tofu -tuotteita tekemään kaiken lasagneista juustokakkuun.
Tai jos se on proteiinia, kun olet aamulla ensimmäisenä ja et ole kovin huolissasi siitä, että tulet tofuista tai jotain muuta, saatat myös haluta tarkistaa nämä korkean proteiinipitoiset kasvissyöjäiset aamiaisideoet tai jotain vähän kokeile jotain näistä seitsemästä tavasta saada quinoa aamiaiseksi lihavapaalle aamuproteiini -tehostukselle.
Tofu-sekoitus aamiaiselle:
Tofu-sekoitus on ilmeinen vastaus siihen, miten ruokaa onfuiksi aamiaiseksi, mutta sen ei tarvitse koskaan olla tylsää. Voit lisätä aamiaisen vihanneksia (tomaatteja, sieniä tai paprikaa), lisätä erilaisia mausteita (curryjauhetta, kuminaa, chilijauhetta) tai mausteita (kokeile vähän Bragg's Liquid Aminos tai ravinto hiivaa). Tässä on muutamia tofu aamiaista sekoitusideoita, joiden avulla pääset alkuun:
- Helppo ja Basic Tofu Scramble Resepti
- Spicy Tofu Scramble Resepti
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (kuvassa)
- Curried Tofu Turmelee pinaatilla
- Yksinkertainen tofu-aamiainen sekoitus juustolla
- Nopea ja helppo tofu riistää Salsaa
- Tofu aamiaista riehua pinaatti
Tofu-aamiainen Burritos:
Kierrä tofua rypsiä jauhot tortilla ja olet hyvin matkalla tekemään tofu aamiaista burrito!
Lisää muutama salsaa ja myös juustoa, jos et syö vegaani. Tässä on pari reseptiä, joiden avulla voit aloittaa:
- Vegaaninen aamiainen Burrito tofun kanssa
- Tofu, Kale ja Avocado Aamiainen Burrito Recipe
Tofu smoothies ja ravistelee:
Onko sinulla silkkinen tofu käsillä? Pidä se sekoittimessa normaaleilla smoothie-ainesosilla, ja olet saanut itsellesi terveellisen, luonnollisen, korkean proteiinin ravistelun. Tässä on muutamia ideoita, joilla pääset alkuun:
- Vegaanipähkinä Shake With Tofu
- Mansikka banaani tofu ravista
- Mustikka Tofu Smoothie Resepti
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach ja Ananas Jogurtti Smoothie
- Orange ja Mango Intialainen Lassi Shake
- Yksinkertainen Tofu Mango Lassi Resepti
Sekalaiset Tofu Aamiainen Ideat:
Sileitä, ravistelevia, sekoittuneita ja burritoja, on vielä enemmän tapoja sisällyttää tofu aamiaisiisi:
- Vegaani Quiche soijapavua
- Peruna ja tofu-frittata
- Tofu-pinaatti ja artisokka Quiche
- Tofu Broccoli ja sieni Quiche Resepti
- Vegaani paistettua tofu-quichea pinaatilla ja kukkakaalilla
- Apple Pecan Protein pannukakut
Katso myös:
- Lisää tofu-reseptejä
- Lisää kasvissyönteisiä reseptejä
- Vegaani illallinen ideoita