Tämä on helppo resepti, että lapset varmasti rakastavat. Tarjoile kastike-kastikkeella, kuten ketchupilla, grillikastikkeella tai ranch-kastikkeella. Tämä helppo tofu-resepti on sekä kasvissyöjä että vegaani.
Mitä tarvitset
- 1 paketti tofu (kiinteä tai erittäin luja, hyvin puristettu)
- 2 rkl ruokavaliota
- 1/4 cup jauhoja
- 1/4 cup maissijauhoa
- 1 tl chilijauhetta
- 1/4 tl cayenne-pippuria
- 1/4 tl suolaa
- 1/4 tl pippuria
- Hieman öljyä
Miten tehdä se
- Ensinnäkin valmistele tofua. Kuten useimmat vegaani tofu-reseptit, tämä maistuu parhaiten, jos painat tofua ensin. Tämä sallii tofun imemän enemmän aromiaineita ja mausteita, joita lisäät siihen, tässä tapauksessa kaikki yummy mausteinen chili jauhe ja cayenne paprika! Huomaa: Etkö ole varma, miten tehdä tofu-paineita? Se on yksinkertainen, ja se vie vain muutaman minuutin. Katso tämä helppo askel-askeleelta opas: Miten paina tofu.
- Esilämmitä uuni 400 asteeseen saakka ja kevyesti harjoittele leivinpannu oliiviöljyllä.
- Leikkaa tofua suorakulmaisille nauhoille, noin 1/2 tuuman paksu.
- Yhdistä ravinto hiiva , jauhot, maissijauho ja mausteet hyvin sekoittuneeksi.
- Aseta tofu maissijuustoon muutaman kappaleen kerralla ja päällystä hyvin. Aseta leivinpaperille.
- Paista 5-7 minuuttia tai kunnes kullanruskea, sitten käännä tofua yli ja paista vielä 5 minuuttia.
Huom: Tämä mausteleipä, leivitetty tofu, voidaan myös kevyesti paistettua öljyyn muutaman minuutin kuluttua kummallakin puolella, kunnes se on kevyesti kultaista ruskeaa.
Etsitkö helppoa tofu-reseptejä? Tässä on täydellinen luettelo tofu-resepteistä .
Lisää kasvissyönteisiä reseptejä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 147 |
| Kokonaisrasva | 7 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 256 mg |
| hiilihydraatit | 14 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 10 g |