Etsitkö helppoa tofu-reseptejä? Tässä on täydellinen luettelo helppokäyttöisistä tofu-resepteistä .
Tämä kasvissyöjä (ja vegaani !) Chili-resepti pakkaa kaksi kertaa proteiinipurkkia sekä papuilla että tofua , sekä runsaasti makua chilijauheella, paprikaa, sieniä ja sokeria sokeria antamaan sille vähän ylimääräistä jotain. Haluan myös lisätä paprikaa kasvissyöjäksi, jos minulla on jonkin verran käsiä ja tunnen muutamia kasvissyöjiä, jotka vannovat nestemäisen savun makua parantavia ominaisuuksia - lisää silmät tai kaksi oikeaa sinne, d like.
Kasvis chili on aina hyvä idea tuoda potluck, koska on helppo piilottaa suuri erä. Jäähdytä kaikki jäljellä olevat osat, jotka olette annostelluissa säiliöissä, päästäksesi toimistoon jäljellä olevalle lounaalle tai tarkista nämä ajatukset siitä, mitä tehdä jäännöshalilla tai vieritä muutamia tapoja tehdä erä kasvisviileä .
Katso myös: Lisää kotitekoisia kasvisruokia ja vegaaneja chili-reseptejä
Mitä tarvitset
- 3 rkl. kasviöljy
- 1 14 oz. paketti yritys tai erittäin luja tofu, mureni
- 1 sipuli, kuutioitu
- 1 vihreää paprikaa, kuutioitu
- 3 valkosipulinkynttä, jauhettu
- 1 kuppi sieniä, viipaloitu
- 3 rkl. chilijauhe
- suolaa ja pippuria maistelemaan
- 1/4 tl cayenne-pippuria
- 1/2 tl. kumina
- 1 14 oz. voi tomaattikastiketta
- 1 28 oz. voi kokonaan tai kuutioiksi tomaatteja, nestemäisinä
- 1 28 oz. voi munuaiset, valutettu
- 1 rkl. sokeri (valinnainen mutta mukava)
Miten tehdä se
- Suuri potin sautee tofu kasvisöljyyn keskilämpötilaan noin 3 minuuttia.
- Lisää sipuli, vihreä paprika, valkosipuli, sienet, chilijauhe, suola ja pippuri, cayenne ja kumina. Keitä kunnes vihannekset ovat vain tuskaa, noin 5 minuuttia.
- Seuraavaksi lisätään tomaattikastikkeeseen, koko tai kuutioiksi tomaatti, munuaiset ja sokeri. Tuo hidas kiehua. Peitä ja anna keittää vähintään 45 minuuttia. Nauttia!
Tekee 8 annosta kotitekoista kasvissyöjä ja vegaani tofu chili.
Onko jäljellä? Seuraavassa on muutamia ideoita jäljellä olevaan chiliin.
Kuten tämä resepti?
Rakastava tämä kasvissyöjä ja vegaani tofu-resepti? Tässä on muutamia uskomattomia asioita, joita voit tehdä tofun kanssa:
- Kasvisruoka-sipulisekastike
- Reseptit silkkisen tofun avulla
- Täydellinen luettelo tofu-resepteistä
- Mikä on tofun ravintoarvo?
Ravitsemustiedot, annosta kohti:
Kalorit: 486
% Päivittäinen arvo:
Kokonaisrasva: 9,1 g, 14% / tyydyttynyt rasva: 1,7 g, 9%
Kolesteroli: 0 mg, 0%
Natrium: 313 mg, 13%
Yhteensä hiilihydraatteja: 77,4 g, 26%
Ruokavaliovalmisteet: 19,1 g, 76%
Proteiini: 28,9 g
A-vitamiini 47%, C-vitamiini 72%, kalsium 21%, rauta 49%
Lisää kasvissyöjä ja vegaani chili reseptit:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Vehnäpähkinä Chili
- Kasvispilli
- Spicy Neljä Hälytys Kasvis Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot-ohra Chili
- Musta papu Chili
- Lisää kasvissyönteisiä reseptejä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 521 |
| Kokonaisrasva | 11 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 5 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 197 mg |
| hiilihydraatit | 82 g |
| Ravintokuitu | 24 g |
| proteiini | 31 g |