Jos pidät chiliä, kokeile tätä "lihavasta" kasvissyöjä chiliä, jossa on paljon pilkkoa lihaa, joka on runsas ja "lihava". Olen huomannut, että Smart Ground -brändi on helppokäyttöinen naudanlihan korvikkeena ja siinä on lihamainen rakenne ja maku. Älykäs maa, jota kutsutaan joskus "kasvispohjaiseksi" tai jopa "soijapommit", maistuu ja toimii samalla tavalla kuin jauhettua naudanlihaa - aivan paljon vähemmän rasvaa - ja voit pan-paistata sitä aivan samoin kuin tarttumatonta pannulla. saatat joutua lisäämään vähän öljyä, koska kasvispohja ei itse sisällä rasvaa, kuten maapähkinä.
Katso myös: Paras kasvissyöjä chili reseptejä kokeilla
Alla olevista ravinnetietoista näet, että tämä kasvissyöjä chili Smart Ground tai kasvispohjaisella maaperällä on sekä vähäistä rasvaa että kaloreita, mutta silti tarjoaa runsaasti terveellistä kasvissyöjäproteiinia . Huomaa, että jos käytät Smart Ground -ruokaa, ne ovat todellakin vegaanisia, mutta jos käytät toista tuotemerkkiä, tarkista tarra luettelemalla ainesosaluetteloa, koska kaikki kasvissyöjät eivät ole vegaanisia .
Kasviperäinen chili älykäsllä pohjalla Mock Meat Crumbles resepti ja valokuvallinen Lightlife Foods.
Onko jäljellä? Näin voit käyttää jäljellä olevaa kasvisruokaa.
Mitä tarvitset
- noin 2 rkl kasviöljyä tai muuta ruokaöljyä
- 1 12 unssin paketti Smart Ground Alkuperäinen (kasvisruokavalio)
- 1 kuppi sipulia, hienonnettu
- 1 kuppi vihreää pippuria, hienonnettu
- 1 kuppi selleriä, viipaloitu
- 1 15 unssia voi munuaiset, valutettu
- 1 15 unssia voi maissin ytimiä
- 2 16 unssia tölkkiä tomaatteja, kuutioiksi tai hienonnettuina
- 1 unssia voi tomaattipasta
- 2 valkosipulinkynttä, jauhettu
- 1 1/2 rkl chilijauhetta
- 1 1/2 rkl maapähkinää
- 3 tl suolaa (merisuola tai kosher suola on paras)
- Lisävarusteet: viipaloidut vihreät sipulit,
- vegaani tai
- ravintohiiva
Miten tehdä se
Ensin lämmitä suuri potti keskilämmöllä ja lämmitä vähän öljyä, noin yksi tl.
Kun öljy on kuuma, lisää Smart Ground -renkaiden korvike (murskatessa sitä menemällä, jos kaikki on kiinni), hienonnettu sipuli, hienonnettu vihreä paprika ja selleri ja lämmitä noin 2-3 minuuttia, kunnes sipulit ovat kevyesti läpikuultavia , ja sekoittaen toisinaan
Seuraavaksi lisätään valutettuun munuaispavut, maissinydin, säilöttyjen tomaattien, tomaattipastan, jauhettu valkosipuli, chilijauhe, kumina ja suola, sekoittaen yhdistelemään hyvin.
Kun ainesosat ovat hyvin yhdistettyjä ja leipoa, vähennä lämpöä alas, peitä ja anna sytyttää vähintään 35 minuuttia ja jopa 90 minuuttia sekoittaen toisinaan.
Maku ja säädä makuista maun mukaan.
Tarjoaa: 10-12
Ravitsemustiedot per annos: rasva-2g, kuitu-7g, natrium-220mg, hiilihydraatit-26g, proteiini-12g (soijaproteiini 6g), kalorit-160.
Kuten ruoanlaittoa lihan korvikkeilla? Tässä on minun suosikki kasvissyöjä-lihan korvikkeita kokeilla .
Kuinka tehdä kotitekoista chiliä? Seuraavassa on muutamia suosikki kasvissyöjä ja vegaani chili reseptejä , kuten musta papu chili, bataatti chili, vihannes chili, TVP soija chili, tofu chili ja enemmän. Nauttia!
Katso myös: Onko jäljellä jäljellä? Näin voit käyttää jäljellä olevaa kasvisruokaa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 383 |
| Kokonaisrasva | 8 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 4 g |
| Kolesteroli | 25 mg |
| natrium | 677 mg |
| hiilihydraatit | 57 g |
| Ravintokuitu | 9 g |
| proteiini | 21 g |