Muunnelma tavallisista kasvissyöjäpapujen pulloista , tämä garbanzo (chickpea) papukaali on valmistettu kasvissyöjäpesto-kastikkeella gourmet-kierteelle. Arominen pesto-dip-resepti, jota voi käyttää kasvissyöjä-alkion tai jopa voileipälajin levittämiseksi kasvissyöjäiselle voileivälle. Resepti Bush's® Beansin suostumuksella.
Mitä tarvitset
- 1 16 unssia voi garbanzo pavut (huuhdellaan ja valutettu)
- 1 kuppi smetanaa
- 2/3 cup valmistettu basilika pesto kastike
- 1/2 cup hienonnettua punaista paprikaa (tai kuivatut aurinkokuivatut tomaatit)
- 2 rkl sitruunamehua
- 1/8 tl maustettua mustapippuria
- Voileipäkeksit ja viipaloidut vihannekset palvelemaan
Miten tehdä se
- Karkeasti mash garbanzo pavut haarukalla tai leivonnaiset sekoitin.
- Sekoita hapan kermaa, pestoa, punasipulia, sitruunamehua ja mustapippuria.
- Peitä ja säilytä jääkaapissa 1 - 2 tuntia.
- Tarjoile valikoiduilla kekseillä ja leikkaa tuoreet vihannekset.
Katso myös: Lisää kasvissyöjäpapujen pulloa reseptejä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 275 |
| Kokonaisrasva | 11 g |
| Tyydyttynyt rasva | 4 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 3 g |
| Kolesteroli | 23 mg |
| natrium | 133 mg |
| hiilihydraatit | 36 g |
| Ravintokuitu | 10 g |
| proteiini | 13 g |