Paistettua täytettyä maustekastiketta. Täytetyt hillo-squash on suosittu kasvisruoka-annos kiitospäivälle tai mikä tahansa syksy-ilta. Tämä täytetty squash resepti on kasvissyöjä ja vegaaninen tasapainoinen ateria, jossa on terveellisiä ja korkealaatuisia papuja proteiineja varten.
Täytetyt squash-resepti ja valokuvallinen Bush's® Pavut. Vieritä alaspäin lisää kasvisruokia täytettyjä squash reseptejä varten.
Mitä tarvitset
- 3 makrilliä
- 1 28 unssi voi kasvissyöjä paistettua papuja, valutettu
- 4 rkl grillikastiketta
- 2 rkl valkosokeria tai hunajaa
- 4 rkl ruskeaa sokeria
- 2 rkl voita tai margariinia
Miten tehdä se
- Leikkaa jokainen squash puolelle leveys. Levitä 1/4 tuumaa kummankin puolen pyöristetystä päästä niin, että squash istuu pystyssä ilman vinoutumista. Jätä siemenet lusikalla ja hävitä.
- Sekoita paistettuja papuja, grillikastiketta, vaahterasiirappia ja ruskeaa sokeria pienessä sekoitusastiassa. Jaa seos tasaisesti squash-puoliskojen keskelle ja ylitä kukin puoli 1/2 rkl voita tai margariinia. Squash voidaan valmistaa useita tunteja etukäteen tähän vaiheeseen ja jäähdytetään.
- Paista 350 asteessa 45-60 minuuttia. Peitä kevyesti folio, jos täyttö alkaa kuivua.
Eikö ollut niin helppoa? Nauti täytetyt makrilli squash!
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 582 |
| Kokonaisrasva | 6 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 10 mg |
| natrium | 138 mg |
| hiilihydraatit | 106 g |
| Ravintokuitu | 27 g |
| proteiini | 30 g |