Tämä helppo valmistelu valmistaa kädet vapaana hitaasti liesi. Kaneli, ruskea sokeri ja voi maistaa squash. Se on kypsennetty joidenkin omenamehun tai siiderin kanssa.
Tarjoile squash paloja kuin ne ovat tai kauha squash pois ja mash it. Lisää hieman ruoanvalmistusta nestemäisenä. Voit myös laittaa nesteitä kattilaan ja keittää ne alas siirapiton johdonmukaisuus on stovetop. Kuorita keitettyä squashia.
Mitä tarvitset
- 1 iso butternut squash, noin 3 - 4 kiloa
- 1 kuppi omenamehua
- 4 rkl voita, sulatettu
- 1/4 kuppia ruskea sokeri
- 1/2 teelusikallista jauhettua kanelia
Miten tehdä se
- Neljänkymmentäyhdeksänkymmentäyksiä kaadetaan pituussuunnassa, leikataan varren päältä ja kaadetaan siemeniä. Kaada omenamehu hitaaseen liesiin.
- Yhdistä voi, ruskea sokeri ja kaneli kuppiin tai pieneen kulhoon.
- Laita kaksi squash neljänneksiä, leikattu puoli ylöspäin, hitaasti liesi. Kuorista noin puolet voita ja ruskeaa sokeriseosta.
- Aseta jäljelle jääneet kaksi squash-neljäsosaa ensimmäisiksi ja pilkistävät jäljelle jääneet voinruskeat sokeriseokset.
- Peitä ja kypsy LOWiin 6-8 tunnin ajan tai kunnes squash on huono.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 387 |
| Kokonaisrasva | 12 g |
| Tyydyttynyt rasva | 7 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 3 g |
| Kolesteroli | 31 mg |
| natrium | 28 mg |
| hiilihydraatit | 74 g |
| Ravintokuitu | 9 g |
| proteiini | 5 g |