Jos leikkaat kofeiinia raskaana?
Tämän viikon artikkeli on kirjoitettu Emilyn, tyttäreni, joka syntyi yllättäen syyskuussa 2004.
Useimmat ihmiset ovat nopeasti samaa mieltä siitä, että raskaana olevien naisten pitäisi leikata kofeiinia ruokavaliostaan. Mutta nykyinen tutkimus on osoittanut, että kohtalainen kofeiininotto ei aiheuta haittaa sikiön kehittymiselle. Kohtalainen saanti olisi noin 3 kupillista kahvia päivässä (300-400 mg kofeiinia). Tietenkään ei voi unohtaa laskea piilotettua kofeiinia virvoitusjuomissa ja muutamissa over-the-counter-lääkkeissä.
Katso täällä nähdäksesi kofeiinisisältö suosikkijuomasi kanssa .
Aiemmat kofeiinin ja raskauden tutkimukset ovat osoittaneet kaikenlaisia ongelmia, kuten synnytyksiä, sydänvaurioita ja muita synnynnäisiä ongelmia. Mutta näiden tutkimusten lisätutkimus osoittaa, että muita elämäntapoja ja ympäristötekijöitä (kuten tupakointia tai huonoja ruokailutottumuksia) ei otettu asianmukaisesti huomioon.
Kofeiini on piristäjä ja riippuvuutta siitä. Sillä on sama vaikutus vauvaasi kohtaan kuin se sinulle. Jos mitään muuta, raskauden aikana suuri kofeiininotto aiheuttaa lapsesi riippuvuutta ja pakottaa heidät kärsimään vieroitusoireista, kun he ovat syntyneet. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet korkeampia keskenmenon ja alhaisen syntymäpainon vaaleja, kun äidillä on ollut enemmän kuin edellä mainituista "kohtuullisista" kofeiineista.
Yrttiteet ovat turvallisempi keinona kofeiinin saannin suhteen. Mutta kaikkia yrttejä ei pitäisi käyttää raskauden aikana.
Yrtit, kuten efedra, mugwort ja cohosh, tulisi välttää. Tässä on täydellinen luettelo yrtteistä välttää. Kiinnitä turvallisempaan yrtteihin, kuten minttu, kamomilla tai hedelmämehuihin.
Kaiken kaikkiaan minun neuvoni olisi yrittää leikata kahvia tai teetä saanti enintään yhdeksi tai kahdeksi kupilliseksi päivässä. Kofeiinin poistaminen olisi turvallisin reitti, mutta älkää korosta itseäsi, jos sinusta tuntuu, että sinulla on oltava kuppi aamupäivällä.
Voi ja älä unohda joitakin kofeiinittomia kahvinkorvikkeita markkinoilla, kuten sikuria .
Hieman ironiaa ...
Vaimoni leikkautti melko paljon kahvia ja teetä koko raskautensa ajan ollakseen turvallisella puolella. Kuten käy ilmi, Emily syntyi joka toinen kuukausi ennenaikaan ja arvaile, mikä oli osa hänen lääketieteellistä hoitoaan NICU: ssa. Kyllä, se on oikein. Kofeiini. Hän sai päivittäin kofeiinitiedostoja, jotka auttaisivat herättämään hengitystä ja sykettä.