Etsitkö nopeaa mutta ravitsevaa illallista kiinnittää perheen kiireisiin viikkoihin? JA, et halua viettää aikaa, jonka olet saanut kiinni keittiössä, mikä tekee suuresta sotkusta, sinun on puhdistettava myöhemmin? Vain neljä ainesosaa ja pari minuuttia valmistelua tämä helppo karpalo kana resepti on helppo, korjata ja unohtaa se tapa palvella lapsillesi terveellisen illallisen he todella syödä.
Kana on myös hieno viipaloitu ja tarjoillaan ylimääräisen karpalo kastike voileipä, kuten kuvassa täällä. Tai kääntäkää se kana-salaatiksi, kevyt majoneesi-pukeutumalla, ja ehkä hieman hienonnettuja pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä, tai joitain havrittuja viinirypäleitä ja joitakin kuivattuja karpaloita.
Mitä tarvitset
- 6 luutonta, nahattomat kananrintaiset
- 1 (1 unssia) kirjekuore kuivattu ranskalainen sipuli keitto sekoitetaan
- 1 (16 unssia) voi karpalo kastiketta (ks. Huomautus)
- 1 kuppi Catalina salaattikastiketta
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 350 F: aan. Ruiskuta ruiskuhuuhtelusäiliö 9 x 13.
- Laita kananrinnat leivinastiaan. Ripottele ranskalaista sipulikeittoa tasaisesti kanan rintoihin.
- Keskikokoisessa kulhossa sekoitetaan yhteen karpalokastiketta ja salaattikastiketta. Kaada kananrinta.
- Paista 45 minuuttia tai kunnes kanaa kypsennetään.
Huomautus:
Karpakastike on valmistettu keitetyistä karpaloista, jotka on makeutettu sokerilla tai muulla makeutusaineella.
Marjat voidaan keittää kunnes pop, ja tehdään sileä kastike, tai joissakin kastikkeissa marjat jätetään kokonaan. Luonnollinen pektiini marjoissa sakeutuu kastikkeeseen. Me yleensä ajattelemme sitä Kiitospäivä, täällä Yhdysvalloissa, ja se on myös palvellut joulua täällä ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Mutta älä unohda sitä loppuvuoden aikana! Se on hienoa lasit ja kastikkeet, ja reseptejä, kuten tämä suuri viikonloppu kana resepti.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1273 |
| Kokonaisrasva | 70 g |
| Tyydyttynyt rasva | 20 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 28 g |
| Kolesteroli | 418 mg |
| natrium | 409 mg |
| hiilihydraatit | 19 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 132 g |