Rakastamme yksinkertaisesti paahdettua broilerinrenkeä talossamme; tarjous, mehukas tumma liha . Parasta tuoreita yrttejä ihon alle on erittäin mukava tapa kirkastaa tavallinen pala paahdettua kanaa ilman, että siihen lisätään paljon aikaa prosessille.
Palvelin tätä mukavan luonnonvaraisen riisin sekoitus ja raikas vihreä salaatti, eikä kukaan olisi koskaan arvannut, kuinka vähän aikaa koko aterian tuli tulla yhteen.
Älkää ylittäkö nöyrä kanan reisi! Tässä on enemmän reseptejä, jotka vain saattavat reidet uuden suosikkiosan kana.
Kreikan paahdetut broilerilenkat
Keitetty pinaatti täynnä kanaa reidet
Mausteinen hunaja harjattu kanaa reidet
Mitä tarvitset
- 8 isoa tai 16 pienintä basilikaa
- 8 kanaa luullista, ihoa sisältäviä reisiä (noin 2 ½ puntaa)
- Maku- tai karkeaa suolaa ja juuri jauhettua pippuria
- 2 rkl oliiviöljyä
- Jauheliha ruoanlaittoon
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 425 ° F: seen.
- Löysää iho kustakin reidestä ja aseta yksi tai kaksi basilikaa ihon alle. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna suuri raskas, uunikuivattu paistinpannu keskilämmöllä. Sekoita kananpalat ihon puolelle alas noin viiden minuutin ajan, kunnes iho tulee ruskeaksi ja puristuu ylös, käännä palat siirtäen pannun uuniin. Paahda 25 minuuttia, kunnes kanaa keitetään läpi (sisäinen lämpötila 165F). Tarjoile kuumaa tai lämmin, ruohosipulilla.
Älä unohda hyvää marinadia! Nämä marinadit ovat vastaus makuisen kanan tekemiseen helposti, ja antaa sinulle enemmän aikaa nauttia siitä.
Vain Marinade, jota tarvitset koskaan: Dijon, valkosipuli ja sitruuna Jos haluat, että haluat mennä marinadiin, kun olet alhainen ruoanlaitto-inspiraatiossa, niin se on. Täydellinen kana, sianliha, katkarapu ja kaikenlaiset kalat. Marinoitua kanaa vähintään 4 tuntia, korkeintaan 12 luullista kappaletta, katkarapuja 30 minuutista 1 tuntiin ja kalaa 30 minuuttia. Sinappi auttaa emulgoimaan marinaattia, jolloin se paksumpaa, joten se todella tarttuu ruokaan. Tämä on myös loistava salaattikastike!
Lämmin Spiced Curry Rub - Tämä maustekurkku sopii täydellisesti kana, olipa kyseessä kananrinta, siivet, reidet tai tässä resepti, kanaa tarjoilevat vartaat. Vaikuttaa siltä, että ruoasta riippumatta lapset ovat paljon todennäköisemmin menossa, sillä se on valmis vartaaseen.
Jamaikan Jerk-Style Marinade Jos sinulla on elintarvikeprosessorin tehosekoittimen, tämä Jamaikan Jerk-Style Marinade kootaan kahdella ravistelulla. Se on erityisen hienoa sianlihaa ja kanaa. Marinoitua 4-12 tuntia jääkaapissa, voit joko grillata tai paistettua, riippuen säästä tai missä asut.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 194 |
| Kokonaisrasva | 14 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 8 g |
| Kolesteroli | 47 mg |
| natrium | 120 mg |
| hiilihydraatit | 1 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 15 g |