Lapset rakastavat erityisesti näitä makeita kasvissyöjäpapuja ananasta, ja rakastat kuinka helppoa on valmistaa! Voit aina lisätä joitakin sauteed kasvissyöjä pilkata lihaa murskata lisää tekstuuria ja proteiinia, tai lisätä joitakin viipaloitu kasvis koiria joidenkin kasvissyöjä paistettua papuja ja frankoja ananasta!
Tämä on loistava resepti säilykkeiden käyttämiseen, koska kaikki ylimääräiset makut tekevät siitä kokonaan kotitekoisen, mutta tietysti kuivattujen pavut ruoanlaitto antaa sinulle aina hieman makua. Sama kuin ananas. Säilötetty on erittäin kätevä, mutta jos saat tuoretta ananasta, kokeile tätä reseptiä.
Nämä paistetut pavut ananassakin ovat täydellisiä kasvissyöjä piknikille tai vegaaniselle potluckille, ja ne ovat turvallisia monille allergioille ja erityisruokavaliolle. Resepti on sekä kasvissyöjä että vegaani , gluteeniton ja lähes rasvatonta. Ei ole lisätty rasvaa, mutta pavut itse luonnollisesti pieni (triviaali, todella) määrä rasvaa.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi kasvislientä
- 3 kuppia meritähtiä tai pinto pavut, esikypsennetty tai kana
- 1/2 kuppi ketsuppi
- 3/4 cup grilli kastike
- 1 rkl ruskeaa sokeria
- 1 tl sinappijauhetta
- 1 12 unssi voi kuutioiksi ananasta, valutettu
- 1/2 tl suolaa
Miten tehdä se
Esilämmitä uuni 350 asteeseen.Yhdistä kaikki ainesosat hyvin ja kaada sitten suureen vuoka- tai leivontalaastiaan.
Paista, paljastettu 1 tunnin ajan tai kunnes pavut ovat kuplivaa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 462 |
| Kokonaisrasva | 2 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 885 mg |
| hiilihydraatit | 92 g |
| Ravintokuitu | 20 g |
| proteiini | 23 g |