Mikroaaltouuni omenassa Cupissa on ihana mukautettavissa oleva viiden minuutin resepti , joka tehostaa aamurutiiniasi. Kaikki mitä tarvitset on pari munaa, maitoa, smetanaa, mikroaaltouunin turvallinen muki ja mikroaaltouuni. Voi, ja haarukka sekoittaa ja (pestä ennen sinua) syödä. Lisää kaikenlaisia juustoja, lihoja, kasveja tai mitä tahansa tähän suuriin reseptiin.
Mittasuhteet ovat 1 rkl maitoa tai smetanaa munaa kohden. Kaksi munaa, käytä yksi rkl jokaista. Kolmelle munalle käytä yksi rkl maitoa ja 2 rkl hapankermaa. Jos teet tämän usein, saatat haluta valmistaa sipulia, paprikaa, makkaraa tai kanaa ja jäädyttää pieniä määriä. Sitten vain sulattaa jäädytetyt herkut, lisää muna-seokseen, kokki, syödä ja mene!
Mitä tarvitset
- 2 munaa
- 1 rkl maitoa
- 1 rkl hapankermaa
- suolaa (makua)
- pippuria (maku)
- 2 rkl lisäosaa
- 2 rkl raastettua juustoa
Miten tehdä se
1. Suihkuta 8 ounce mikroaaltouunin turvallinen muki tai kuppi, jossa ei-stick ruoanlaitto spray. Pudota munat, maito ja smetana suoraan kuppiin ja sekoita haaraan, kunnes sekoittuu. Lisää suolaa ja pippuria tai muita yrttejä tai mausteita, jotka haluat maistaa. Sekoita lisäosat, jos käytät.
2. Mikroaaltouuni muna-seosta 2 minuuttia 800-1000 watin uunissa (useimmat niistä tänään), 2-1 / 2 minuuttia 600 watin uunissa tai 3 minuuttia 400 watin uunissa.
Jos pidät fluffier munia, poista muki mikroaaltouunista ja sekoita 1 minuutin kuluttua, sitten palaa ja lopeta ruoanlaitto.
3. Saatat joutua kokeilemaan löytää uunin oikea aika. Omenan pitäisi puhjeta kupin yläosaan, niin se vetäytyy jonkin verran, kun otat sen pois mikroaaltouunista. Munat tulisi rekisteröidä 165 astetta ruoka-lämpömittarilla. (Sinun täytyy vain testata sen kerran, sen jälkeen aika on sama, kunhan pidät ainesosan samaa.) Ripottele hieman enemmän juustoa, anna seistä 1 minuutti, sitten syö!
4. Suositeltavat lisäosat: Leikattu keitetty paprika, sipuli, sienet, kypsennetty makkara, hienonnettu kinkku, kinkku, rapea pekoni, katkarapu, enemmän murskattua juustoa, keitettyjä perunoita, aurinkokuivattuja tomaatteja tai muita keitettyjä tai tarjottavia vihanneksia .
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 655 |
| Kokonaisrasva | 31 g |
| Tyydyttynyt rasva | 11 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 13 g |
| Kolesteroli | 441 mg |
| natrium | 1,828 mg |
| hiilihydraatit | 65 g |
| Ravintokuitu | 7 g |
| proteiini | 27 g |