Tämä parmesaanin tonnikala-annos on täynnä tuoretta makua. Voit tehdä sen myös purkitettu lohi tai kana. Se sopii erinomaisesti ruskeisiin pussilounaisiin koulussa tai työssä.
Mitä tarvitset
- 12 oz. voi leikata tonnikalaa
- 1 punaista tai appelsiinipippua, hienonnettu
- 3 vihreää sipulia, ohuet viipaleet
- 1 kuppi parsaroitua parmesaanijuustoa
- 1/2 cup majoneesia
- 2 rkl. smetanaa
- 2 rkl. Dijon-sinappi
- 1 rkl. sitruunamehua
- 1 tl. kuivatut basilikaalit
- pippuria
Miten tehdä se
Yhdistä tonnikala, paprika ja vihreät sipulit keskikonsoliin. Pienessä kulhossa yhdistää juusto, majoneesi, smetanahka, sinappi, sitruunamehu ja basilikan lehdet ja sekoita hyvin. Lisää tonnikalan seokseen ja seokseen. Peitä tiukasti ja säilytä se kylmässä 2 päivää.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 296 |
| Kokonaisrasva | 22 g |
| Tyydyttynyt rasva | 6 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 5 g |
| Kolesteroli | 48 mg |
| natrium | 561 mg |
| hiilihydraatit | 4 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 21 g |