Nämä herkulliset ja terveet baarit eivät kestä kauan! Ne ovat täynnä appelsiiniä ja mangoa - hauskaa ja värikkäitä yhdistelmiä. Ne ovat myös luonnollisesti makeita ilman hienostunutta sokeria. Sinulla ei ole koskaan ollut tällaista baaria. Luota minuun. Tarkastele aineksia - et löydä tällaisia baareja ruokakaupasta, se on varmaa! Lisää eksoottista makua, tee erä ja korvata hienoksi hienonnettu kuivattu ananas rusinoille tai rullata taikina palloksi ja sitten päällystää kookospähkinällä. He ovat upeita on-the-go -elintarvikkeita, jotka toimivat myös aamiaisen parissa. Kierrä ne pergamenttina, jos matkustat.
Mitä tarvitset
- 3 kuppia saksanpähkinöitä (raaka, liotettu vedeksi 4 tuntia, valutettu ja huuhdeltu)
- 3 kuppia kuivattua mangoa (hienonnettu)
- 3 kuppia rusinoita (kultainen)
- 3/4 tl kanelia (maata)
- 3/4 tl kardemummaa (maata)
- 3/4 tl appelsiiniä (juuri raastettua)
- 3/4 tl suolaa
- 1 tl kookospähkinäöljyä (päällystyspuoliin)
- 1 1/2 kupillista makeuttamatonta hienonnettua kookospähkinää
Miten tehdä se
- Aseta saksanpähkinät elintarvikeprosessoriin ja pulssia, kunnes ne tulevat pieniksi paloiksi; älä ylittele (et halua, että seos muodostaa pähkinävoi). Siirrä pieni kulhoon.
- Aseta mango, rusinoita, kanelia, kardemummaa, appelsiiniä ja suolaa elintarvikeprosessorissa ja prosessi, kunnes sekoittuu hyvin. Lisää jalostetut saksanpähkinät ja pulssin kunnes yhdistetään.
- Päällystä kämmenten kädet öljyllä ja muodosta seos isoksi palloksi. Aseta pallo kahden suuren pergamenttikartonkipaperin väliin ja kierrä telaa käyttäen ½ tuuman paksu 12 x 9 tuuman suorakulmio. Siirrä suorakulmio leikkuulaudalle ja aseta jääkaappiin vähintään 3 tuntia. Levitä kahdeksantoista 2x3 tuuman palkkiin ja aseta yksi palkki kerrallaan ison kulhoon. Lisää hienonnettu kookospähkinä ja naksahdus päällystämään palkkien kaikki sivut. Säilytä baarit suljetussa säiliössä jääkaapissa enintään 1 viikko.
Lisätietoja ei-takaisin välipaloista, kokeile:
Paras No-Bake Haystack Evästeet
Ei paista maapähkinävoiipurffeleita
Hedelmäsalaattia
Kermainen Avokado Dip
Katso Amie Valponen uusi kirja, Eating Clean: 21-päiväinen suunnitelma detoxille, torjua tulehdus ja palauta kehosi. "Kun kärsit vuosikymmenen ajan useista sairauksista, kuten Lyme-tauti, kilpirauhasen vajaatoiminta ja Leaky Gut -oireyhtymä, TheHealthyApple.comin luoja, Amie Valpone, paransi itsensä puhtaan syömisen ja detoxin avulla. tulehdus ja palauttaa kehosi, mukaan lukien 21 päivän eliminaation ruokavalio, elintarvikkeiden palauttamista koskevat ohjeet, 2 viikon ateriaohjelma ja laaja ruokakalusarja. Kirja sisältää yli 200 reseptiä, jotka ovat kasvissyöjä ja gluteenia, meijeriä, soijaa, maissia, munia ja hienostunutta sokeria pitämään tummien terveellisiä ja tyydyttäviä - kuten Velvety Pear ja Fennel Soup, porkkana "Fettuccine" Sun-kuivatuilla tomaateilla ja pumpunsiemenillä ja Vanilla Bean Coconut Ice Creamilla. "
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 131 |
| Kokonaisrasva | 3 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 8 mg |
| hiilihydraatit | 28 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 2 g |