Jos etsit helppoa, mutta maukasta kana-reseptiä hitaasti liesi, tämä on loistava valinta. Luutonta kanaa reidet ovat taloudellisia ja yksinkertaisia valmistaa ja keittää hitaasti liesi . Tämä ruokalaji on herkullista kuumaa keitettyä riisiä tai meksikolaista riisiä ja salaattia.
Mitä tarvitset
- 1 - 1 1/2 kiloa luutonta kanaa reidet
- 1 kpl (12-15 unssia) koko ytimen maissi, valutettu
- 1 voi (15 unssia) mustia papuja, valutettu
- 1 kpl (4 unssia) mietoa hienonnettua vihreää chilipippuria
- 1 kuppi
- chunky salsa
- 1 rkl taco mausteita
- 1/4 tl jauhettua mustapippuria
Miten tehdä se
- Poista ylimääräinen rasva kanan reiteistä ja aseta ne hitaaseen liesiin.
- Lisää maissi, papuja, chilipippuria, salsaa, taco-mausteita ja pippuria. Sekoita ainesosien sekoittamiseen.
- Peitä ja kypsennä LOW 5 1/2 - 6 1/2 tuntia tai kunnes kana on tarjousta.
Tarjoaa 4.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 800 |
| Kokonaisrasva | 22 g |
| Tyydyttynyt rasva | 6 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 8 g |
| Kolesteroli | 119 mg |
| natrium | 822 mg |
| hiilihydraatit | 89 g |
| Ravintokuitu | 24 g |
| proteiini | 64 g |