Etsitkö vegaanista muna-vapaata perunapuutarhan reseptiä? Olet löytänyt sen!
Muna-free Vegaaniperunaa ja porkkanaa. Resepti kohteliaasti Ener-G Foods.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi raastettua porkkanaa
- 2 rkl. leikattu sipuli
- 3/4 cup kasvislientä
- 1/4 cup vegaanista margariinia
- 3 kuppia raastettua perunaa
- 2 tl. Ener-G-munanpoistaja
- 3 rkl. vesi
- 1/4 cup koko vehnäjauhoja
- 1/4 cup vehnänalkioita
- Dash pippuria
- Valkosipulin jauhe
- 1 1/2 tl. Veg-It mausteita
- 1 tl leivinjauhetta
Miten tehdä se
- Paahda porkkanaa ja sipulia kasvisliemessä ja vegaanista margariinia useiden minuuttien ajan, kunnes tarjouksen on tehty. Levitä perunat ja lisää välittömästi. Poista lämpöä.
- Pienessä kulhossa yhdistä 1 teelusikallinen Ener-G-munakuppi ja 1 rkl vettä, voittaa hieman vispilä. Sekoita jauhot, vehnänalkio, leivinjauhe ja mausteet ja lisää vihanneksia.
- Pienessä kulhossa yhdistä 1 teelusikallinen Ener-G-munakuppi ja 2 rkl vettä, kunnes se on melko jäykkä. Taita kasvisseokseen.
- Kaadetaan öljyttyyn haponkoneeseen (pieni koko) ja leivotaan 1 tunnin ajan 300 ° C: ssa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 148 |
| Kokonaisrasva | 5 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 368 mg |
| hiilihydraatit | 22 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| proteiini | 4 g |