Tämä tonnikala florenttinen vuoka on yhdistelmä tonnikalaa, pastaa, pinaattia ja cheddarjuustoa. Se on täydellinen päivittäinen ateria. Tee tämä nuudeleilla tai kokeile mini-bowtie pasta (farfalle), kuten on esitetty. Lisää joitakin sauteed viipaloituja sieniä, jos haluat.
liittyvä
Perunan tonnikala
Helppo tonnikalan nuudelikastike-resepti
Mitä tarvitset
- pakkaus (12 unssia) munasommellut, keitetyt ja valutetut
- 2 pakettia (10 ounces each) jäädytettyä hienonnettua pinaattia, keitetty ja valutettu
- 2 tölkkiä (6 1/2 - 7 oz kukin) tonnikala, valutettu (3 kpl, jos 4 - 5 unssia kumpikin)
- 1 iso purkki (4 unssia) kuutioituja pimientoja
- 2 tl raastettua sipulia
- 2 kuppia jauhettua Cheddar-juustoa jaettuna
Miten tehdä se
- Keitä nuudelit kiehuvaan suolattuun veteen pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Yhdistä kypsät nuudelit, hyvin valutettu pinaatti, tonnikala, pimiento, raastettu sipuli ja 1 kuppi murskattua juustoa.
- Päällimmäinen jäljellä oleva juusto; peitä ja leivota 350 F: n lämpötilassa 20 minuutin ajan tai kunnes juusto sulaa ja kuohuu.
Muunnelmat
- Vaihda pimientot kuutioilla paistetut punaviinit.
- Korvaa pakastettu hienonnettu ja keitetyt kala pinaatille.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 648 |
| Kokonaisrasva | 34 g |
| Tyydyttynyt rasva | 17 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 10 g |
| Kolesteroli | 113 mg |
| natrium | 1,356 mg |
| hiilihydraatit | 40 g |
| Ravintokuitu | 4 g |
| proteiini | 45 g |