Kana chili resepti valmistettu munuaisten, kanan rintojen, sipuli, tomaatit, chiles ja kumina.
Mitä tarvitset
- 1 kiloa luutonta kananrintapuolia, ilman ihoa
- 1 keskipulaa, hienonnettu
- 2 valkosipulinkynttä, jauhettu
- 2 kynää (15-16 unssia kullakin) Pinto pavut, valutettu ja huuhdeltu
- 1 voi (14.5 unssia) kuutioituja tomaatteja, joita ei juoda
- 1 kpl (4 unssia) hienonnettua vihreää chile-paprikaa
- 1/2 kuppia vettä
- 1 rkl hienonnettua korianteroa
- 2 tl chilijauhetta
- 1/2 teelusikallista maa-kuminaa
Miten tehdä se
- Leikkaa kana paloitekokoisiksi paloiksi. Suihkuta suuri pannu pannulla keittoastialla.
- Ruskea kana keskilämmöllä; Lisää sipuli, valkosipuli, pavut, tomaatit, chilipippuri, liemi tai vesi, korianteri, chilijauhe ja kumina.
- Peitä pannulla ja keitä noin 20 minuuttia.
Lisää
- Paistettua broileria savustettua paprikaa
- Paistettua kanaa neljänneksi valkosipulia ja yrttejä
- Meksikon kanaastiasto
- Teri's White Chicken Chili
Ravitsemussuositukset (per annos) | |
---|---|
kalorit | 1137 |
Kokonaisrasva | 19 g |
Tyydyttynyt rasva | 5 g |
Tyydyttymätöntä rasvaa | 6 g |
Kolesteroli | 95 mg |
natrium | 209 mg |
hiilihydraatit | 163 g |
Ravintokuitu | 47 g |
proteiini | 84 g |