Sillä kun haluat vaihtaa päivällisen rutiiniasi tai vain houkuttelevan vähän tonnikalaa, tässä on nopea ja maukas tonnikalan nuudelitäys, joka sopii erinomaisesti jokapäiväiseen perheen aterialle ja on helppoa myös budjetissa. Mitä muuta voisit pyytää?
Jos haluat hiljentää tonnikalan nuudeliastiaa, käytä leipäperunan kastelun sijaan yrittää murskata joitakin perunalastuja tai ranskalaisia paistettuja sipulirenkaita yli vuoka ennen leivontaa. Tämä vaihtoehto tarjoaa vielä hieman sekaannusta, mutta sillä on erilainen maku, jos sinulla on perheenjäseniä, jotka eivät ole sipulien faneja.
Mitä tarvitset
- 12 unssia keskisuuria nuudeleita (keitetty ja valutettu)
- 2 kuppia vihreitä herneitä (keitetty)
- 2 (10,75 unssia) tölkkejä
- tiivistetty kerma sienikeittoa
- 1/2 cup maitoa
- 1 1/2 kupillista terävää cheddarjuustoa
- 2 (6 unssia) tölkkiä tonnikalaa (valutettu ja hiutaloitu)
- 1/2 tl suolaa (tai makua)
- Juuri maustettu mustapippuri (maku)
- 1 kuppi
- pehmeä korppujauho
- 2 rkl voita (sulatettu)
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 350 ° C: seen.
- Rasvaa 2 1/2-3-astetta vuoka-astia.
- Yhdistä nuudelit, herneet, keitto, maito, juusto ja tonnikala. Lisää suolaa ja maustettua mustapippuria maistelemaan. Lusikka valmistettuun leivinuuniin.
- Hakkaa leipäjuustoa voita ja ripottele päälle tai vuoka.
- Paista 15-20 minuuttia, kunnes kuumaa ja kuplivaa ja murusia ruskeaa.
Vinkkejä ja muunnelmia
- Pane vuoka ranskalaisilla paistettuja sipulia, murentuneita juustoja keksejä tai murskattuja perunalastuja ja poista pehmeät leivänmarjat ja sulanut voita.
- Herneiden sijasta käytä 2 kuppia keitettyjä herneitä ja porkkanoita tai sekoitettuja vihanneksia.
- Lisää viipaloidut sauteed sienet kasso-seokseen.
- Lisää muutama ruokalusikku kuutioille pudotettu pimientos vuokaan.
- Käytä selleri keittoa kermakastikkeen sijaan. Tai, jos haluat kotitekoisen kastikkeen, älä päästä keittoja ja 1/2 kupillinen maitoa ja korvaa ne noin 2 1/2 - 3 kupillista paksuuntua valkoista kastiketta .
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1015 |
| Kokonaisrasva | 41 g |
| Tyydyttynyt rasva | 22 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 12 g |
| Kolesteroli | 137 mg |
| natrium | 1,599 mg |
| hiilihydraatit | 112 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 48 g |