Tämä Paleo aamiainen paistinpannu muuttui hidas aamuisin kirkkaiksi jännittäviksi flavorful auringonlaskuja. Varmista, että olen edelleen torkkutoiminnolla, mutta toisen herätysajan jälkeen olen valmis saamaan tämän paistinpannun suuhuni.
Aloittelijoille se ei ole vain herkullista ja proteiinipakattu maa kalkkuna, vaan se yhdistää myös ruohoa ruokkivat suussa sulavaa pekonia. Epäilen, että se voisi saada parempaa, mutta sitten menin ja yhdistin nämä lihat punaisella chili-pippurilla ja valkosipulilla ja sipulilla, luomaan suolaisen aamu-hoidon.
Tiedän, mitä ajattelet, "kuinka hän ei taistele vihannesten valmistuksessa aamulla". Helppoa, esitin ne aika ajoin. On paljon helpompaa ajatella, että vihannekset puutetaan ennen kuin menen sänkyyn, eikä kun heränen, ja ajattelen miljoonia määräaikoja, jotka minun on täytettävä, ja odottaisin, että soitin äitini takaisin ja mikä oli viimeinen asia, jota tarvitsin laittaa päivittäistavarakaupan listalle - saat idean. Ainoa asia, jota en koskaan suosittele ennen valmistusta, on Avokado. Voit leikata ja hävittää limen mehu, mutta tykkään ne tuoreina.
Kokeile sitä. Tiedän, että se ei petä.
Mitä tarvitset
- 2 rkl. oliiviöljy
- 1 kuppi kalkkunanlihaa (maahan)
- 1 rkl. valkosipuli (jauhettu)
- 1/4 cup sipulia (keltainen, pieni kuutioitu)
- 1/4 cup paprikaa (punainen, pieni kuutio)
- 1/4 cup paprikaa (keltainen, pieni kuutio)
- 1/4 cup avokado (kuoritut / pitted ja sitten pieni diced)
- 1 1/2 cup bataattia (pieni kuutio)
- 1 ripaus chili-pippuria (punainen, murskattu)
- 1/2 cup pekonia (pieni kuutio)
- Koristele: 1 muna (yli helppo)
- Koriste: korianteri
Miten tehdä se
- Lämmitä öljyä pannulla keskilämmöllä
- Keitä jauhettua kalkkunaa, pekonia ja valkosipulia, kunnes ne ovat tehneet, noin 10 minuuttia, ja pudota puhalluslaatikko tyhjennykseen.
- Lisää keltaista sipulia, punaista paprikaa, keltaista paprikaa paistinpannuille ja hikoilla vihanneksia muuttamatta niitä ruskeiksi.
- Lisää bataatti, chili pippuri ja suola ja pippuri maun mukaan.
- Peitä ja kypsennä, kunnes makeat perunat ovat herkkiä, sekoittaen toisinaan.
- Lisää takaisin kalkkunan pekoni-seokseen leivänpaahtimeen. Sekoita ainekset tasaisesti pannun läpi sakeuden vuoksi.
- Muna-pannassa keitä yksi muna yli helppoa.
- Kun pöydät pannulla, heittäkää avokado ja koristele kulhoon / levyynsi helposti munan päälle. Tarjoile välittömästi.
Muutokset: Voit lisätä erilaisia vihanneksia tai ainesosia, joita sinulla on käsillä, jotka saattavat mennä hyvin tähän paistinpannuun. Voit myös jättää asioita, kuten pekoni (olet hullu) tai jos sinulla ei ole sitä käsillä.
Varastointi: Tämä paistinpannu voidaan varastoida ilmatiiviiseen säiliöön jääkaapissa noin 24 tuntia. Voin lyödä vetoa, että syöt sen yhdessä paikassa, mutta jos et, neuvoni on syödä sitä niin pian kuin pystyt.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 4310 |
| Kokonaisrasva | 182 g |
| Tyydyttynyt rasva | 43 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 73 g |
| Kolesteroli | 1,825 mg |
| natrium | 3,351 mg |
| hiilihydraatit | 83 g |
| Ravintokuitu | 15 g |
| proteiini | 557 g |