Olen huomannut, että vadelmien vilkkaat värit ja dinosauruksen kelan lievä maku tekevät voimakkaan ruoka-vihreän smoothie-yhdistelmän. Kirkas vadelma väri peittää vihreyden, ja vaikka laitoin melkein koko kalaa tämän hölynpönttöön, ystäväni lapset eivät edes huomannut. Eikö tämä ole yksi kauneimmista raaka-aineista vihreistä smoothieista, joita olet koskaan nähnyt?
Mitä tarvitset
- 6-8 lehdet
- lacinato
- kala (varret poistettu)
- 3/4 cup vadelmia (jäädytetty)
- 1 banaani
- 2-3 jääpaloa
- 1/2 cup appelsiinimehua (noin)
- Valinnainen: 1/2 omena (hienonnettu)
- Valinnainen: maapähkinäsiemeniä
Miten tehdä se
- Yhdistä kaikki yhteen lisäämällä enemmän tai vähemmän jään ja nestemäärää riippuen mieltymyksestäsi. Nauttia!
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 390 |
| Kokonaisrasva | 8 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 3 g |
| Kolesteroli | 51 mg |
| natrium | 58 mg |
| hiilihydraatit | 65 g |
| Ravintokuitu | 13 g |
| proteiini | 22 g |