Tee terveet vegaani kurpitsan evästeet, jotka ovat hyvin vähärasvaisia käyttämällä appelsiiniä margariinin tai öljyn sijaan. Nämä terveet kurpitsa-evästeet ovat lyijytöntä ja vegaania. Kokeile palvella näitä kurpitsan evästeitä Halloweenissa tai kiitospäivänä terveelliseen ja vähärasvaiseen kurpitsan jälkiruokaan. Selaa alaspäin nähdäksesi helpommat kurpitsa-reseptit .
Mitä tarvitset
- 1 kuppi konservoitua kurpitsaa
- 1 kuppi ruskea sokeri
- 1/3 cup applesauce
- 3 kuppia kaurajauhoa
- 1 1/2 kupillista jauhoja
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/2 tl muskottipähkinää
- 1/2 tl inkivääriä
- 1/2 tl kanelia
- 1/2 tl jauhettua kynttä
Miten tehdä se
- Esilämmitä uuni 350 asteeseen.
- Sekoita kurpitsa, sokeri ja appelsiini.
- Yhdistä erillinen kulho yhdistämällä jäljellä olevat ainesosat, lisää sitten kurpitsa ja sekoita hyvin.
- Pudota lusikoilla leivinpaperiin. Paista 13-15 minuuttia tai kunnes olet valmis.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 140 |
| Kokonaisrasva | 1 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 274 mg |
| hiilihydraatit | 32 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 1 g |